职场妈妈如何调节情绪
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病情描述： 职场妈妈如何调节情绪
精选回答：
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- 不管是职场妈妈或者是职场爸爸，调节情绪其实对每个人来讲都是需要的。首先就是要接纳，接纳自己的情绪，不责备、不否定自己的失落状态，比如有孩子以后上班会出现担心孩子在家是不是好等焦虑的情绪。第二个就是不去对抗这些情绪，和这些情绪在一起不要急于的去我不希望有这些情绪，想要把这些情绪赶走，它只是一个状态。第三个方面的话就是我们可以进行一些情绪的管理，这里面有个措施叫做TRAIN。 T（Talking）是代表的就是我们要尝试去倾诉我们内心的情绪，发现和处理自己的问题，通过倾诉的话，我们可以来面对这些问题来表达我们自己的情感，也可以与人沟通一下观点。从沟通中间你会发现每个人都有情绪，也可以有助于去接受自己这些负面的情绪进行一些反思，也享受别人的陪伴。R（Relaxing）是代表一种放松，我们定期可以进行一些放松技巧的练习，比较简单的一种方法就是呼吸。正常的呼吸是十几次到二十几次每一分钟，那我们可以尝试的让我们的呼吸变深、变慢。这种非常简单也很容易去实施的这样一种放松的方式。A（Activities）是代表一种活动，就是我们需要进行一些身体的运动。需要通过一些活动的方式来帮助自己缓解情绪，还可以音乐的活动、跳舞、慢跑、健身或者是学习一种新的运动。I（Interests）是代表一种兴趣爱好，可以通过一些阅读书籍、杂志、美术等等这些方面。你可以享受它，可以给你带来一些愉快的情绪。N（Nourishing）是代表营养方面的一些调节，就是因为有一些食物会比较容易产生一些压力反应，比如说咖啡，这些就需要避免。