戒烟的方法有哪些
阅读:648
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述: 戒烟的方法有哪些
精选回答:
- 1、戒烟从现在开始,通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具,比如打火机、烟灰缸、香烟,减少“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱,避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明,在戒烟初期,多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时,可立即做深呼吸,或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟,不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由,当烟瘾犯了时,拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动,缓解精神紧张和压力,也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助,当然,家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。