现在大家的生活工作压力比较大，很多人为了追求工作学习的效率，常常忽略了饮食健康。如果平常饮食缺乏维生素，那么就很容易导致自身免疫力降低，睡眠质量下降，甚至身体抵抗力差的人心脏功能也会出现问题。所以在发现自身缺少维生素之后，一定要及时采取措施补充。可以口服维生素制剂，同时也需要吃一些富含维生素的食物。
一、多吃一些动物肝脏
动物肝脏当中含有丰富的维生素，缺少维生素的人在平常需要适当的吃一些动物的肝脏，这样能够让神经系统更加稳定，避免大脑神经紊乱。
二、多喝一些牛奶
众所周知，牛奶当中的钙元素含量比较高，其实喝牛奶不仅能够补钙，并且也能补充维生素。每天喝一杯牛奶，能够有效的提高睡眠质量，并且也能够促进心脏的稳定工作。
三、平时多吃一些胡萝卜
胡萝卜的营养物质其实非常高，其中的维生素a以及维生素b两种物质，能够有效的促进身体的新陈代谢。同时吃胡萝卜也能够保护眼睛，胡萝卜当中的胡萝卜素可以转化为维生素a， 而维生素a能够保护眼睛，能有效降低频繁使用眼镜所带来的眼部不适。
四、多吃新鲜的水果
苹果当中的维生素含量非常高，而除了苹果之外，常见的香蕉、红果、猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子等食物其实也能够补充维生素。
当身体缺少维生素a的时候就很容易失眠，很多人没有精气神，就会极大地影响到身体健康以及正常的生活。所以经过微量元素检查后，如果确定自身缺少维生素，那么就需要及时在医生的指导下服用维生素制剂。另外也需要参考医生的建议，适当的吃一些以上介绍的食物。