不管是对男性还是女性来说，肾虚这个问题出现后都比较棘手，会给我们的健康带来不利影响。很多人只要一发现自己肾虚症状明显，就会喜欢吃一些补肾益精的食物来补肾，改善自身体质情况。防止肾虚的发生是更重要的一件事，了解肾虚的病因很有帮助，那么，肾虚的原因有哪些？
一、肾虚的原因
1、先天不足
对于女性来说，先天的精气不足是导致肾虚的常见原因，这类人群平时要多吃一些补肾益精的食物，比如韭菜、黑芝麻、牡蛎等。
2、性生活无节制
对于男性来说，性生活无节制或者喜欢手淫，患上肾虚的概率会高于一般人群。平时房事过多会伤害到人体的元气，从而导致肾虚的出现。
3、精神因素
如果长期处于焦虑或者不良情绪中，会损耗我们的心脾，对于我们的肾会造成影响，平时要注意保持良好心态。
4、疾病因素
部分肾虚的患者是由于疾病所引发的，比如肾脏如果有病变的情况，病没有得到积极控制，久而久之就有可能出现肾虚。
5、饮食因素
平时饮食习惯如果不是很好，营养不良、挑食、爱吃一些油腻刺激等食物、烟酒过度等等，这些坏习惯会加重肾虚的情况。
二、肾虚怎么办
1、饮食调理
肾虚的患者平时可以多吃一些补肾益精的食物，比如甲鱼、牡蛎、虾、韭菜等等。此外，适度补充营养也有助于改善自身体质情况，比如鱼汤、排骨汤等等。肾虚的患者平时要少吃辣椒、葱、腌制品等辛辣刺激的食物，新鲜的果蔬可以常补充。
2、适度运动
肾虚的患者平时一定要多参加体育锻炼，每天要抽出一定时间来运动，比如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，运动时要把握运动的方式及运动量。