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4大饮食疗法有效预防老年冠心病

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冠心病是中老年人常见的心血管疾病。它严重影响患者的工作和生活,严重时会导致猝死的发生。因此,老年人一定要注意预防冠心病。那么,如何预防老年冠心病呢?今天小编教你4大饮食疗法有效预防老年冠心病。

1、素食量适当,预防冠心病之本。

适当吃素的老年人体内血液粘度较低,血液在血管中流淌没有阻碍,一旦血管阻塞便会导致老年人心肌缺血、缺氧,从而引发冠心病。

2、单单吃素,反而导致冠心病。

豆类被称为素食者的“肉类”,因为素食中只有豆类还有丰富的蛋白质,其他素食不仅蛋白质含量较少,营养价值也较低,不易于老年人补充营养。老年人长期缺乏蛋白质和脂肪的话,会导致营养失衡,免疫力降低。更为重要的是,老年人餐餐吃素,会导致老年人体内缺乏维生素B12,会使老年人动脉血管内壁增厚,继而导致血管硬化,血管硬化是冠心病发生的基础条件。

3、餐餐饭“外清淡、内丰富”,才敌冠心病。

“清淡饮食”即:不暴食、不多吃甜(咸)食、少吃含胆固醇高的食物(如羊头肉、猪的脑肾肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、鸭蛋、各类蛋黄)、少吃饱和脂肪酸含量高的食物(动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸,鱼类相对较少)。“丰富饮食”即:避免长期素食。

4、常吃对预防冠心病起保护作用的食物,协助预防此病。

老年人饮食对预防冠心病起保护作用的食物有a、粗粮类;b、蔬菜类:豆制品、脱脂奶粉、酸牛奶、山药、茄子、香菇、木耳、芹菜、韭菜、海带、紫菜;c、肉类:鱼、瘦猪肉。d、瓜果类。

以上就是有关4大饮食疗法有效预防老年人冠心病的详细介绍。同时老年人一定要改变不良生活习惯,注意工作和生活合理安排,注意劳逸结合,保持充足睡眠和睡眠质量,健康生活,颐养天年。

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