骨质疏松是近年来比较常见的一种骨关节疾病，患者可以通过日常保持良好的运动增加肌肉的力量隐形骨质的能力。户外运动不仅能够通过全身运动促进骨密度的增加，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成，从而有利于骨质疏松症的预防和发展。对于骨质疏松的预防措施，首先要做到营养干预，要从膳食上获取足够的钙质以及维生素D，同时要注意低盐、低脂、低糖饮食。
中老年人骨质疏松吃什么药好
中老年人发生骨质疏松症，在饮食上首先要加强含钙类食物的摄入，再者要给予骨健康的基本补充剂—钙剂和维生素D。老年人如果发生骨质疏松，会有很多的症状，比如关节痛，腰痛等等，这个也是很常见的症状，这种疼痛一般吃什么药比较好？老年人患有骨质疏松主要使用以下几类药物，第1种药物是双磷酸盐制剂，双磷酸盐制剂能够吸附于骨组织表面，抑制骨吸收，使骨矿含量恢复平衡，防止磷酸盐晶体的溶解，其代表药物是阿仑磷酸钠。
骨质疏松有哪些饮食禁忌
再就是骨质疏松的患者在补钙的同时一定要切记少吃含有草酸的食物，比如说菠菜、韭菜、茼蒿、香菜、洋葱及辛辣刺激的食物，很容易影响钙质的吸收，从而就会间接地引起骨质疏松症的出现。咖啡因可以降低骨质对于钙盐的亲和力，抑制骨质对于钙的吸收，骨质疏松的患者可以适当喝茶，但是如果大量喝浓茶，茶中的咖啡因加速钙盐的排泄，使尿中的钙排出过多，同时影响胃肠道的吸收消化，长期可以影响正常的骨代谢，加剧骨质疏松的症状。骨质疏松患者有许多禁忌：其一禁止抽烟喝酒，吸烟和饮酒会使毛细血管收缩，加重钙的流失。