促进肠胃蠕动的方法
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肠蠕动,是指蠕动类似蠕虫的运动,尤指肠的波状收缩,含纤维多但营养低的粗糙食品,它可刺激肠蠕动。纤维食物一种主要由多糖构成的粗的、不可消化的植物物质,吃入后可刺激肠的蠕动。1、适当的全身运动,散步、慢跑等。2、腹部的局部按摩,方法是以掌心紧贴腹部皮肤,从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯温开水,可以促进肠蠕动。影响肠蠕动的食物5、酸奶和一些药物都含有对肠道有益的菌群,可以保持肠道内环境的健康,保持大便通畅,避免便秘。
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1、运动:可以结合自身情况,合理科学的进行一些运动,如摸高、悬垂等。摸高即用手触摸掉在空中的物体,物体高度以尽力可摸到为宜。悬垂即双手正握单杠,脚离地面