ICU的病人整天躺在床上睡眠质量怎么样
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
虽然 ICU的病人整天躺在床上睡觉，但是休息质量比普通人、熬夜族要差得多。病人虽然总体睡眠时间长，但断断续续，很难进入深睡眠，得不到真正的休息。内因方面，由于病痛、神经紧张的原因，病人很难放松。外因方面，晚上熄灯之后，身边的仪器的光刺激、声音刺激也让他们难以入睡，长期的休息不足可能导致谵妄，病情恶化。因此，在ICU中夜晚医生会尽量调低仪器的声音，适当使用镇痛镇静药以保证患者的睡眠。
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如何提高睡眠质量
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- 心理疾病，生理疾病，精神科疾病都可以引起睡眠问题，要根据原发因素进行处理，根据病因选择治疗方案。一个月内多数时间难以入睡才需要进行治疗，精神分裂症的失眠，需要先控制精神症状。轻度焦虑抑郁患者应改善患者情绪，抗焦虑，抗抑郁治疗，同时选择镇静催眠药或者选择有催眠作用的抗焦虑，抗抑郁的药物。
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刘臣
吉林省脑科医院
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如何提高睡眠质量
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- 提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
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胡春蓉
重庆市第九人民医院
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如何改善睡眠质量
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- 如何改善睡眠质量
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吕志勤
北京大学第一医院
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如何提高睡眠质量
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- 提高睡眠质量的方法有：
一.睡前远离兴奋、刺激性食物，如烟、茶、可乐、咖啡等。睡前喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助；
二.睡前不要饥饿、过饱、喝太多水；
三.睡前可做一些小运动，但不要做过于激烈的运动，适当的运动有利于入眠。比如：散步、打太极拳；
四.避免思虑过度，临睡前2h最好不要看一些要动脑思考的电影、书籍，不要在睡前用脑思考。这样会让大脑一直处于兴奋状态，很难入眠。也不要看恐怖电影和恐怖小说，会影响睡眠质量；
五.多泡脚，泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量；
六.睡前按摩，在睡觉之前可做一些简单的按摩，帮助放松机体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助；
七.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯，临睡前听轻音乐有利于睡眠；
八.安排规律生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，避免熬夜或日间休息过多。
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权英丽
吉林省脑科医院
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如何来提高睡眠质量
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- 如何来提高睡眠质量：1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好；2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠；2、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，保持一个非常平和的环境。
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方伯言
首都医科大学附属北京康复医院
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如何自我评价睡眠质量
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- 评价睡眠质量从以下几个方面入手，第一，能否在十分钟内入睡；第二，入睡后有无浅睡或多梦；第三，晨起是否昏沉、精力是否充沛、是否头晕；第四，有无达到睡眠的环境因素；第五，睡眠时间不一定必须七八小时，睡眠质量的评价指标是睡眠质量。
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胡春蓉
重庆市第九人民医院
