宣泄负面情绪的5种方法
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
宣泄负面情绪的5种方法
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北京中医药大学东直门医院
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怎么自我疏解负面情绪
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- 负面情绪需要我们及时识别、及时调整，如跟亲朋好友倾诉，恰巧没有人可以沟通时，可以寻求心理治疗师、门诊医生的帮助。
另外，可以主动的去做一些事情，如约朋友聊天，聊天，调动起情绪，或者吃饭、自己去山上走一走喊一喊，甚至去看喜欢的电影，不让你持续在不好状态里的行为都被认为是有效的。甚至去跑步或者游泳是会养成一种习惯的，让自己的大脑放松，不去想一些负面的事情，运动完会感觉情绪好很多。
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陈红梅
北京回龙观医院
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一线防疫人员心理调适之——适度地宣泄负面情绪
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- 应该适度地宣泄,自己的负面情绪，比如说自己真的感受到很压抑,很难过的时候,这时候比如说,真的可以痛痛快快地哭一场,找隐私的空间大哭一场,痛痛快快得把自己心里的感受,宣泄出来，当然我们也可以去听一些轻音乐,去找一个知心朋友聊聊天,这也都是很好得宣泄情绪的方法。
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杨甫德
北京回龙观医院
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一线防疫人员心理调适之——正确理解可能出现的负面情绪
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- 尊敬对自己可能出现的,负面情绪的理解，一个人在面对新冠肺炎,面对高的压力、高紧张的工作状态,会出现负面的情绪,比如说焦虑、恐慌、失眠、烦躁，一定要知道,在应激之下出现的负面情绪,是相对正常的反应,也是大部分人在这种情况下,都可能发生的情绪,所以心理学上称之为是对非正常事件的正常反应，心里明白了是正常反应，压力就会小，心身就会放松。
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杨甫德
北京回龙观医院
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怎样缓解情绪
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- 当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。
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张咏梅
江西省精神病院
