用对维生素B族 解决6大皮肤问题
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用对维生素B族 解决6大皮肤问题
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北京中医药大学东直门医院
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1、维生素B2在瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜当中含量较丰富。
2、维生素B3主要来源于一些动物性食品，包括动物性的肝脏、酵母、蛋黄以及一些豆类等。维生素B3在水果当中的含量较少。
3、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜以及一些香蕉类食物。
4、维生素B12主要从鱼、牛奶和动物的肝脏中获得。
维生素B族的另一个主要来源是依靠肠道当中的微生物合成，因此在身体健康的情况下，如果饮食均衡，一般不会缺乏维生素B族。
但是一些孕妈妈因为长期需要服用抗生素治疗或者上班特别繁忙不能保证均衡营养可能导致缺乏维生素B族，这时可以选择复合维生素制剂来补充。
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陆军军医大学新桥医院
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郑州西京白癜风医院
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一、看电脑的时候，往下俯视十到二十度角；
二、要注意有意地眨眼；
三、每用电脑四十分钟休息一下或活动一下；
四、可以自己补充一些人工泪液；
五、可以在电脑桌放一盆花或草，也可以在自己旁边放一个加湿器，这样可使周围环境湿润一些；
六、可以吃一些对眼睛好的水果和一些比如越维咀嚼片、乐盯之类的对眼睛有保护作用的营养品。
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闫超
首都医科大学附属北京同仁医院
