睡前不要玩手机
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睡前不要玩手机
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影响睡眠的因素有哪些
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- 失眠的因素影响的那就太多了，我们生活中的方方面面都会对我们失眠有影响，比如说睡觉以前我们兴奋，老年人喝了茶叶，年轻人晚上夜生活喝咖啡，和含咖啡因的饮料，喝酒都会影响我的睡眠，再一个就是我们现在大多数人的生活不规律，阴阳颠倒，有的年轻人的夜生活一直从晚上10点多才开始一直在持续到临明，这种都是导致我们的生物钟紊乱，长期的这种情况会导致失眠的发生，还有我们现在生活节奏比较快，有一部分人经常工作他在晚上才进行，比如说我们对地铁的一些员工，白天他不能上班，晚上的话都夜深人静的时候他们才进入自己的工作岗位，长期他们的生物钟，就会紊乱也会影响到失眠。
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安军明
西安市中医医院
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影响睡眠的因素有哪些
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- 造成失眠的原因主要是分三个大的方面：第一、环境因素，如环境太吵、光线太强或者使用的卧具不合适；第二、患者本身的因素，有生活习惯方面的因素，家族史的因素，还有身体状态的因素，往往失眠的人群有家族史；第三、长期熬夜或者从事夜间工作的人群容易造成失眠；第四、睡前喝刺激性饮料或者功能性饮料、茶、咖啡或者其他一些功能性饮料
或者过多的酒都可能造成失眠；第四、睡前的剧烈运动也可以造成失眠。
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王维峰
山西中医学院第三中医院
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孕妇睡眠不好有什么影响
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- 怀孕睡眠不好对宝宝有影响。睡眠障碍有很多不良后果，易给妈妈们的工作和生活带来非常大的困扰，如：情绪紊乱、精神衰弱、严重者出现心理障碍、轻生自杀；可以导致免疫功能失调、诱发或者加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。睡眠问题同时伴有抑郁、焦虑、慢性疼痛等。
最新研究发现，长期的睡眠障碍还是阿尔茨海默症和帕金森病的前兆。妈妈们都不好了，宝宝自然会感知到，也会出现各种状况来回应（胎动异常、早产、性格问题、多动症、学习社交障碍等）所以，出现睡眠障碍一定要引起重视，积极干预，尽早减轻和改善症状。
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陈露露
重庆医科大学附属第一医院
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胃病患者会影响睡眠吗
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胡立明
北京中医药大学东方医院
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睡眠不好会影响白癜风进程吗？
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- 睡眠不好会影响白癜风进程。
睡眠能提高他的免疫力，因为精神压力，免疫因素在白癜风的发病里面占比较重要，如果患者的心情或者睡眠不好的话，会影响到神经免疫系统，进一步会加重或者破坏残存的黑素细胞，所以我们必须要调整睡眠或者心情，避免负性的因素，心情不好，着急，小心眼，跟人家着急，生气等是不好的。另外，饮食起居也很重要，我们要尽量避免不良的饮食起居，像吃特别油腻辛辣的，海鲜这一类刺激性的食物尽量少吃，要吃一些健康的饮食，含微量元素比较高的核桃坚果类的，像花生，腰果，像水果的话，可以吃一些苹果、梨、西瓜等。
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冯仁洋
北京电力医院
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睡眠质量会影响白癜风的病情吗
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- 睡眠质量会影响白癜风病情吗？睡眠质量不好的人的自身免疫功能、微循环等功能很难恢复，精神容易紧张，如果精神紧张，体内生成多巴胺的需求会增加。黑色素细胞要生成黑色素必须有前提叫多巴，多巴可以在体内生成多巴胺，同时也可以在体内生成多巴锟氢胺。多巴锟氢胺是黑色素的前提，如果生成多巴胺的量增加，即精神紧张过多，生成多巴锟氢胺的量会减少，黑色素生成减少，这样会影响白癜风患者的康复。在生活中尽量要减少紧张、充足睡眠可以让人免疫功能、微循环等各个方面得到充分的恢复，能够让黑色素细胞正常的生成黑色素，这样可以有利于白癜风患者康复，减少治疗时间。
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刘中海
广州新世纪医院
