起床就想大便正常吗
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一、增强体质
体质虚弱会导致肾中精气受损，从而出现肾精亏虚。应该坚持体育锻炼，例如瑜伽、太极拳、八段锦、慢跑、五禽戏或者其他的一些相关的体育运动。
二、保持良好的饮食和生活习惯
饮食应清淡，适当多吃一些可以补肾气的食物。例如黑芝麻、桑葚、山药等等。生活当中不要熬夜，保持规律、良好的生活习惯，戒烟戒酒，不要焦虑，不要有过大的压力，适当地宣泄不良的情绪。
三、热水泡脚
热水泡脚能改善全身的血液循环，刺激足底的穴位，对肾虚有一定的帮助。
四、中药治疗
善补肾精的中药包括八子补肾胶囊，它含有鹿茸、海马等动物药，可以温扶肾阳；菟丝子、枸杞子、金樱子等种子类药，可以温补肾精。另外加入生地补益肾阴，人参扶助元气，在医生指导使用补肾效果较好。
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张国喜
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