胳膊酸疼夜晚都疼疼醒症状越重治疗效果越好
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肩膀酸疼怎么按摩
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- 定时进行头颈部的运动,向左转转向右转转,不要固定在一个位置动作上。按摩风池穴,就是颈部跟头发连接部位,按摩的时候最酸的地方,每天坚持1分钟。按摩要注意手法,让自己的肩颈部充分放松,手法请务必轻柔。可以买个按摩仪,进行肩颈部按摩以及穴位按摩。先用热水泡过的湿毛巾热敷一下,然后擦干。双手轻轻放在双肩上侧,用中度的力量顺时针环绕着按摩5分钟,再进行逆时针环绕按摩。或者做肩绕环的运动,然后抖动双肩充分放松,还有就是用手捏,因为酸痛是由于过度疲劳导致肌肉无氧运动产生乳酸,热敷加上手动的放松应该消除的更快。
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