夏天胖冬天瘦是怎么回事
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夏天很胖冬天会变瘦，你以为自己天赋异禀？医生告诉你真相！
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如何控制体重
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- 如何控制体重，体重控制上，实际上体重增加，现在跟生活条件好，主要还是摄入过多，体重为什么会增加，为什么会胖，那不就是说入大于出了，所以说我们还是要堵住源头，你摄入的量一定要控制，一些高热量的，比如说一些快餐，还有主食，你要限量，然后定期的去消耗它，你吃了以后定期的适当地锻炼，去给它消耗掉，达到一个平衡，这个体重也会控制，还有人是在运动，但是我摄入很多，有的人是剧烈运动以后，本来平时一般的活动，你一个馒头就够了，但是剧烈运动以后，两个馒头、三个馒头，运动完以后马上又休息，还是相当于储存起来了，还是没有把出入平衡，这一关解决好，进得去你要出得去，然后消耗掉，它体重会慢慢减，也不建议用一些减肥药，还是要合理安排饮食量、运动量。
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贾耀文
首都医科大学附属北京康复医院
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怎样控制体重
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- 首先自我监控每个孕妇都要有体重管理的意识，一定不是长得越多越好建议每周自测体重、看看体重增长是否在正常的范围以内，称重时在每周的同一时间进行，都在早晨起床入厕以后，吃早餐以前这样体重才有比较高的可比性，因为早晨空腹和晚餐后可能相差2-4斤。第二是建议食谱总则1.2.3.4.5，1是1个鸡蛋，2是2杯牛奶，3是3两瘦肉，4是4两主食，5是500克蔬菜，早餐一杯牛奶一个鸡蛋补充蛋白质和微量元素，必须一两面食，比如一两馒头一两包子，一个蛋糕一个面包等换着吃。目的是为了尽快恢复一夜后的低血糖，午餐和晚餐一样的热量分布就是一两五的米饭、面条米饭，中间都可以加粗粮，比如玉米粒、小麦粒、红薯、紫薯等，两肉就是瘦肉或者鱼虾等，半斤蔬菜以绿色含纤维丰富的蔬菜为主，半斤蔬菜炒熟了大概一个拳头大小，所以一天至少要吃一斤蔬菜，目的是为了补充人体需要的维生素、纤维，比较有效的预防和缓解孕中晚期的便秘，肚子胀气等不适。
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雷慧琼
重庆安琪儿妇产医院
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感觉异常
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- 感觉异常
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李姗姗
北京市昌平区中西医结合医院
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如何能够控制体重
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- 想保持好身材，要注意以下几点。第一，确保饭后站半个小时，消耗一些热量。第二少吃高糖高脂肪，热量摄入过多很容易造成肥胖。第三保证三餐规律，遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的规律，不要暴饮暴食。第四保证睡眠充足，睡眠不足，会降低瘦蛋白分泌，使人容易不感觉饱而食入更多的热量。从而增加体重。第五少喝碳酸饮料，碳酸饮料有大量的糖分。第六调节心情，身心愉快，保证健康。总之保证每天的热量平衡，就可以保证体重不再增加。
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张淑贵
徐州矿务集团总医院
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孕期体重增长标准
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- 孕期体重增长的标准主要根据孕前体重指数，就是怀孕前体重的公斤除以身高的平方。
孕妇的营养缺乏可能会使体内的胎儿，出现营养素的缺失，器官发育缓慢，严重的可能会出现孕期的流产、胎儿畸形等情况。现在科学和社会发展的情况下，这种情况非常的少，有的偏食特别厉害的孕妇才会出现。
如果孕妇孕期营养不合理的补充，食用各种高热量的食物，有可能出现营养过剩，出现妊娠并发症，如糖尿病、高血压等，会增加妊娠以及手术的风险。
亚洲人群正常的体重指数是18.5~23.9，早孕的孕妇建档时，90%以上都在正常的体重指数范围。如果孕妇偏轻，孕期可以稍微吃好点，孕期体重增长最多可达16公斤；如果是正常的体重，孕期最多长到12.5公斤；如果超重的孕妇，体重指数在24~27.9，孕期体重增长建议不要超过11公斤；肥胖的孕妇，也就是体重指数超过28的孕妇，孕期体重应该管理得更加严格，最多不能超过8公斤。
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陈露露
重庆医科大学附属第一医院
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怀孕如何控制体重
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- 怀孕应该通过均衡膳食和适当运动来控制体重：
1、均衡膳食：要控制碳水化合物的摄入，合理增加谷类食物；粗细搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率，能更好的控制好热量；不进食过于油腻的食物，不过量进食，减少油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食品的摄入，多吃油炸类食物不但会造成准妈妈们的体重过重，还会使得血脂和胆固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的风险；可以参考妊娠期糖尿病食谱：少吃多餐、多谷物粗粮、多蔬菜和白肉，这对控制孕妇的体重及瘦身非常有帮助；
2、适当运动可以增加体内热卡的消耗，为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如散步、游泳、孕期体操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。
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陈露露
重庆医科大学附属第一医院
