孕期需要多少锌该怎么补呢
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
孕期每天要补充9.5毫克的锌，也就是将近10毫克。锌在各种食物中含量都挺多的，比如各种粗粮、坚果、瘦肉里头含量都很高，其中含量最高的食物就是水中带壳的，特别是海里带壳的东西，像牡蛎、扇贝、蛏子之类的，孕妈在补锌时可以选这些食物。当然选这些含锌特别高的食物时，因为这些都是海产品，所以一定要把它做熟。
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孕期营养能够监测吗
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- 孕妇的营养是能够监测的，最主要就是孕妇吃多，吃少首先从孕妇的体重上能够看的出来，孕妇是定期产检的，产检的第一个事情就是本次体重比上次体重增加多少，如果标准体重指数的，要求一周的体重不能超过一斤，如果体重在正常范围内，认为营养是合理。另外还要监测胎儿的生长发育趋势。
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金丽桂
浙江大学医学院附属第二医院
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备孕期需要补充哪些营养
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- 备孕期女性需要补充叶酸、锌、铁剂等营养素。
1.叶酸：是胎儿神经系统发育的重要元素，如果缺乏叶酸，易导致胎儿神经系统发育异常。因此，在备孕期女性就应补充叶酸，通常在孕前三个月至孕后三个月都需要补充叶酸。补充叶酸能够明显降低胎儿神经管畸形的发生率。
2.锌：锌是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌充足才能有效保证胸腺发育，促进细胞免疫功能，增强人体免疫力。
3.铁剂：育龄期妇女由于月经等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。而女性贫血会对胎儿的发育产生很大的影响，因此在孕前，女性应到医院检查一下，如果有缺铁性贫血应补充铁剂。
此外，备孕期除了女性需要补充营养外，男性也应该适量补充矿物质和维生素等营养，比如锌、硒、维生素A、维生素C、叶酸等，有助于优生优育。
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奚卫
重庆市人口和计划生育科学技术研究院附属医院
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孕期怎么吃既营养又健康
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- 可分为孕早期和孕中期。
妊娠早期的时候基本上不需要，额外增加特别的营养，只需保持孕前原有的正常饮食。由于早孕反应，大多数孕妈妈并不会有很好的食欲，这个时候仅需要每日维持碳水化合物的摄入就可以，其他的肉、蛋、奶等蛋白质食物并不强求，每日少食多餐，建议口服孕期复合维生素。
孕中期期随着早孕反应的消失，孕妈妈的食欲大多会逐渐高涨，千万要注意营养的均衡，不可贪口，建议孕妈妈们，遵照以下的饮食建议：a、适当增加鱼、禽、蛋和瘦肉，海产品的摄入量，这些食物有助于增加蛋白质的摄入。b、适当增加奶类的摄入量，奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充，具有重要的意义，同时也是钙的良好来源。c 、多吃富含铁的食物，目的是降低孕期，发生贫血的危险，具体建议多摄入，含铁丰富的食物，如动物的血、肝脏、瘦肉等，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂，同时注意摄入富含维生素C的蔬果或补充维生素C，促进铁的吸收和利用。
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田淑芬
北京家恩德仁医院
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孕期呕吐厉害营养如何得到保证
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- 孕期呕吐厉害营养这样得到保证：
1.如果她的症状不严重，一般来说不会影响太大，但如果真的出现了严重的恶心、呕吐，这时候就需要去医院就诊，根据病人的具体情况给予补液，对症治疗。
2.如果病人的症状消失以后，可以再推荐病人服用相应的维生素或者补充相应的微量元素。
对于妊娠剧吐，到医院治疗也是以补充水、电解质，维持摄入量稳定，病情不进一步恶化为目的，而不是来了医院很快就可以让病人不吐了。
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史欣
西安市第四医院
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胎儿心脏先天发育不良与孕期营养之间的关系。
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- 胎儿心脏先天发育不良与孕期营养之间的关系目前的研究没有明确的定义。
目前认为，先天性心脏病的发生可能与以下几个方面因素有关系。
第一个方面是有先天性心脏病家族遗传史的也就是说兄弟姐妹之间同时患有先心病或者是父母与子女同时患有先天性心脏病并且呢 这种疾病的性质还很相似。
第二呢 ，就是孕妇在妊娠早期接触到有刺激药物它可能会导致先天性心脏病的发生率会增高的。
第三个方面就是孕妇患有糖尿病，或者有其它的代谢性疾病
没有经过治疗，或者控制病情的可能会增加胎儿先天性心脏病的发生。
第四个方面呢，就是妊娠早期受过放射性物质的这种影响，比如说接触过X线，或者是同位素的治疗
第五个方面就是病毒感染，就是妇女在怀孕的初期，也就是在前三个月之内，特别是怀孕的三周到八周以内，如果遭到病毒感染，胎儿有可能会出现心脏血管的发育畸形。
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胡孟彩
郑州大学第三附属医院
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孕期该如何营养搭配才能对胎儿没影响又不长肉
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- 妇女妊娠以后，每天她要除了维持自身的一个营养代谢之外，还要提供给胎儿的正常生长发育的营养物质。营养作为最重要的环境因素，对于母亲和胎儿的近期和远期的健康都是非常重要的，孕期的营养不仅与流产、早产，还有胎儿发育不良、胎儿体重有关系，还有和妊娠期的贫血、妊高症、糖尿病 、产后出血这些都相关，所以孕期的营养不好，它可能会对子代出生以后产生一些不良的影响，因此我们更强调孕期合理、均衡、多样化的一个饮食，这对母儿的结局是非常重要的。
妊娠期吃的食物我们分为以下几个类型：
一个是热能，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类、维生素，还有无机盐、微量元素、膳食纤维这些的，其实热能和蛋白质在孕早期的时候是不需要太多的额外的提供的，妈妈平时吃的就已经足够了，但是蛋白质到中晚期的时候，因为胎儿生长加速了，所以妊娠期要逐渐增加
蛋白质的摄入量，主要是吃一些鱼、蛋、奶禽这些东西。
再一个时间就是孕期需要记录一些自己体重的变化，询问医生胎儿生长发育的情况，监测孕期体重的变化，越是肥胖体重指数越高的孕妇，我们建议整个孕期的体重控制要长在十公斤之内，如果本身孕妈妈就偏瘦小，我们会适当的鼓励多吃一点，然后增重在15公斤以内为合适。
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范林霄
山西省人民医院
