孕期控制体重还不缺营养的方法如下：
第一、饮食方面，要做到均衡营养、食物多样化、粗细搭配、荤素搭配等。
1、孕早期：怀孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食，孕吐较明显或食欲不佳不必过分强调平衡膳食，可根据个人饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物，少食多餐，尽可能多地摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。
2、孕中晚期：一天食物量建议：谷类200-250克，薯类50克，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500克，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；水果类200-400克；鱼、禽、蛋、肉类，每天总量150-200克；牛奶300-500克；大豆类15克，坚果10克；烹调油25克，食盐不超过6克。
第二、运动方面，孕妇运动要以简单的散步、瑜伽等运动为主。每天吃饭后，出门散步半小时，不仅能呼吸到新鲜的空气，同时也能让身体得到锻炼。注意：孕晚期应在家属的陪同下出门散步，不可过于劳累。