1、每天应吃七到十份新鲜水果和蔬菜，包括豆类。2、食用全麦面包和谷类的食物。3、每天应该吃一把坚果，如大杏仁、腰果、核桃、开心果，因为坚果的热量很高，所以要避免食用糖制、蜜烤、腌制的坚果。4、用更健康的油类。如用橄榄油或菜籽油代替黄油。5、用香草和香料代替盐调味食品。6、少吃红肉。7、每周至少吃两次鱼和家禽。8、限制高脂肪乳制品，包括全脂牛奶、奶酪、冰淇淋，转而食用脱脂牛奶、无脂酸奶、低脂奶酪。9、可以适量的喝点红酒。
1、每天应吃七到十份新鲜水果和蔬菜，包括豆类。2、食用全麦面包和谷类的食物。3、每天应该吃一把坚果，如大杏仁、腰果、核桃、开心果，因为坚果的热量很高，所以要避免食用糖制、蜜烤、腌制的坚果。4、用更健康的油类。如用橄榄油或菜籽油代替黄油。5、用香草和香料代替盐调味食品。6、少吃红肉。7、每周至少吃两次鱼和家禽。8、限制高脂肪乳制品，包括全脂牛奶、奶酪、冰淇淋，转而食用脱脂牛奶、无脂酸奶、低脂奶酪。9、可以适量的喝点红酒。
不孕的原因有以下几方面：1、女性不孕的原因，差不多占到40%到45%；2、男性不孕，占到20%到30%；3、男女双方都有原因；4、不明原因，男女双方都经过检查没有发现异常，占到不孕症里的10%，但是这部分病人如果做手术，也能发现一些问题，如给女性做腹腔镜，可能就发现盆腔里有子宫内膜异位的病灶。
女性不孕症的分类的话，第1个是我们宫腔因素，像我们的宫腔粘连、子宫内膜增生、内膜息肉，然后我们的子宫腺肌病啊导致整个宫腔环境的一个凹凸不平，这些都会导致不孕症的发生。那么第2个很重要的一个因素，就是卵巢方面的一个因素内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢功能的下降、卵巢早衰这些都会导致排卵障碍，另外一个的话可能就是卵子的数量和质量啊都是在下降，这个也是会导致不孕症的发生。第3个也是非常重要的一个因素，占的比例相当大，那就是输卵管的因素，输卵管的炎症粘连、积水完全的堵塞，这些会导致不孕症的发生。那么第4个是免疫方面的一些因素，像我们体内存在抗精子抗体、抗卵巢抗体、抗子宫内膜抗体等等就是这样的一些因素的话，也是会导致不孕症的发生。那么还有10~15%的话，目前呃还没有查到一些确切的病因。这些也会导致不孕症的发生。所以我们在面对一个不孕症的患者时，我们一定要进行一个详细的一个问诊、检查，来找出不孕症的病因，进行对症处理。
女性不孕的原因主要有以下几条，一个就是子宫的因素，对于子宫出现畸形的病人或者说有纵膈或者是子宫内膜有息肉，或者宫腔粘连就会导致不孕。第二个就是输卵管因素，如果输卵管出现了阻塞或者是粘连，或者是运动受限是影响怀孕的。第三个就是排卵障碍，如果说卵巢的功能非常的差或者是说多囊卵巢，这些影响排卵功能的，也会影响女性的不孕，还有一部分病人就是宫颈的因素，宫颈如果有息肉，重度的炎症，它也是会导致不孕，最后一个因素就是阴道的炎症，如果阴道有急性的滴虫的感染或者是严重的念珠菌性的阴道炎，也就是大家说的真菌性阴道炎，它也是影响怀孕，需要及时的治疗。
女性不孕症按照女性不孕发生的部位分为几大类，一是输卵管性不孕，因为它的发生率是最高的。还有一个就是排卵障碍、排卵性的不孕。还有是子宫性的不育。还有一个就是免疫因素引起的不孕。最后还有一种就是不明原因的不孕。比如输卵管性的不孕，主要是由输卵管的炎症输卵管的结核，现在比较多见的子宫内膜异位症，它会导致输卵管的炎症粘连和堵塞从而导致不孕。
女性不孕的原因有输卵管的因素以及排卵障碍。 女性不孕的原因中最常见的还是输卵管的因素。比如有些患者因为宫外孕或者因为其他的炎症性的因素导致输卵管的切除或者输卵管的阻塞，这些都是可能会导致女性不孕的因素。 输卵管阻塞导致卵子和精子不能正常受精，这种导致不孕的因素占女性因素的40%左右。女性子宫内膜异位症也会导致不孕，而子宫内膜异位症近年来逐年增高，子宫内膜异位症也占了女性因素中的20~30%。 排卵障碍也是常见的不孕原因之一，正常的女性每个月会有一个优势卵泡的生长，优势卵泡破裂以后，由输卵管抓取以后，就会和精子在输卵管里受精，形成一个正常的受精卵，而一旦排卵障碍，没有优势的卵泡生成或者卵泡生成以后不能够顺利的排出来，都会导致女性不孕。
