缓解失眠的症状我给大家提出几个建议：第一个在睡前四到六个小时，我们尽量远离咖啡可可和烟草之类的东西；第二个在睡前我们要营造一个良好的睡眠环境；第三有了睡意再上床；第四在睡前我们可以泡个热水澡，做一些舒缓的运动然后或者去喝杯热牛奶，再一个比较轻松的音乐环境之下入睡；第五我们要保持一个固定的一个生物节律，就是按时的上床睡觉按时的起床，只有一个相对固定的生物节律，才能够维持我们正常的睡眠习惯；第六对于失眠的患者我们不推荐中午进行午休；
第七个就是我们在睡前，白天我们提倡适当的体育运动，但是睡前两个到两小时到三小时之间，我们就要停止这些剧烈的运动。
缓解失眠的症状我给大家提出几个建议：第一个在睡前四到六个小时，我们尽量远离咖啡可可和烟草之类的东西；第二个在睡前我们要营造一个良好的睡眠环境；第三有了睡意再上床；第四在睡前我们可以泡个热水澡，做一些舒缓的运动然后或者去喝杯热牛奶，再一个比较轻松的音乐环境之下入睡；第五我们要保持一个固定的一个生物节律，就是按时的上床睡觉按时的起床，只有一个相对固定的生物节律，才能够维持我们正常的睡眠习惯；第六对于失眠的患者我们不推荐中午进行午休； 第七个就是我们在睡前，白天我们提倡适当的体育运动，但是睡前两个到两小时到三小时之间，我们就要停止这些剧烈的运动。
甲状腺癌是发生在甲状腺的恶性肿瘤，是头颈部最常见的恶性肿瘤之一。好发于女性，男女的比例大约是1：3左右，在女性恶性肿瘤中排名第4位，在男性恶性肿瘤中排名第7位。儿童至老年均可发病，与一般的肿瘤好发于老年人不同，甲状腺癌多发生于青壮年，平均年龄约为40岁，它的发病机制现在还没有完全清楚，可能与放射性接触、碘的摄入、遗传因素、激素等均有关系。甲状腺癌大多数愈后良好，它是一种懒癌，一般发展缓慢。
免疫的含义如下：免疫就是人体的免疫系统，它能清除抗原，是保持人体平衡生理状态的一种功能。在正常情况下，正常的免疫功能维持人体的一个基本生理功能和状态， 免疫力低和高都可以导致人体发生疾病，尤其像免疫病，比如狼疮、类风湿都是免疫异常所致，还有一些免疫缺陷的疾病，其实艾滋病实际上就是免疫力低下造成的疾病。
免疫力指的是机体的免疫系统识别自己和外来东西的能力，因为只有排除外来物质，才能维持身体的稳态。 免疫的过高或过低都不正常，免疫过高，就会出现紊乱，导致免疫病，如狼疮或免疫过度活化，免疫过低也不行，如艾滋病，它会破坏人体的免疫能力。另外，有些病人爱感冒，并不是免疫力低下了，可能就是因为缺乏锻炼或其他的因素导致抵抗力短暂下降引起的，本身疫功能并没有特殊的异常。
睡眠障碍包含的病因是比较多的，有器质性的、有非器质性的。睡眠障碍可以总结为睡不好、睡不醒、入睡难。睡眠障碍的病因可以分为器质性和非器质性，器质性病变如打鼾症、慢阻肺，脑部疾病等。非器质性疾病如抑郁症、焦虑症等都会导致睡眠障碍。
睡眠障碍是神经科比较大的一块疾病。它的分类如下：1、它大概可以分为入睡困难、睡眠维持障碍。入睡困难就是到正常该睡的时候，患者却不能睡着；睡眠维持障碍就是睡眠质量不行，如躺下半个小时能睡着，但是睡着以后半夜两三点醒了，醒了以后就再也睡不着了。2、从它的病程上来说，可分为短期的、短暂的睡眠障碍。3、如三个月到半年以上的睡眠障碍，我们就叫做慢性的睡眠障碍。
