心血管疾病如何改善

心血管疾病是当今社会的人类健康的头号公敌，它的发病率和致残率已经远远高于其它的疾病，在每五个死亡病历当中其中有两例死于心血管疾病，每五个脑卒中病人中其中有四例会发生残疾，所以这样高的发病率这样严重的致残后果，导致我们对心血管关注度也比以前大大的提高了，我们谈到心血管疾病谈病色变了，如何维持我们血管年轻度状态，有一个非常简单易行的方法就是维持良好的运动习惯，运动也分为不同的种类，有的有低中度低中强度的有氧运动，还有进行一些高强度的无氧运动，我们要达到预防血管老化，预防心血管疾病维持血管年轻的状态，更为推荐的是低到中的强度有氧运动，快走慢跑骑自行车还有一些拉伸活动，每天要坚持30到60分钟这样的低到中的强度的，我们研究表明在高强度的无氧运动当中，他的心血管疾病状态并没有得到很好的改善，而在这个有氧运动当中病人的心血管疾病当中得到了很好的改善。