有三个注意事项：去除诱因、避免劳累、外伤和受凉。
对颈椎来讲外伤和受凉比较好理解，劳累就是低头看书、看电脑、写东西、玩手机、做低头族就容易引起颈背的肌肉，可以抱头，头向后仰、手往前推，像这样头和手对抗让我的颈背的肌肉来紧张起来，每次能坚持一分钟一天做十几次，这样时间长了颈背的肌肉变得强大了，它出现颈背部肌肉发炎的机会就会减轻，或者就会逐渐地改善了。
有三个注意事项：去除诱因、避免劳累、外伤和受凉。 对颈椎来讲外伤和受凉比较好理解，劳累就是低头看书、看电脑、写东西、玩手机、做低头族就容易引起颈背的肌肉，可以抱头，头向后仰、手往前推，像这样头和手对抗让我的颈背的肌肉来紧张起来，每次能坚持一分钟一天做十几次，这样时间长了颈背的肌肉变得强大了，它出现颈背部肌肉发炎的机会就会减轻，或者就会逐渐地改善了。
对现在的这个年轻人来讲应该说颈椎病的预防更重要，因为颈椎病是随着年龄增加才出现的，那么很多人在20 30岁就出现了颈部的疼痛，偶尔也会出现手麻、头晕，这种情况能不能诊断颈椎病，我们是这样认为的通常情况下颈椎病会有影像学的改变，比如说我们拍一张片子会出现颈部的椎体的骨质增生，间隙的变窄从核磁看会出现椎间盘的一些退变，但是如果我们20岁或者30岁的年轻人，出现了颈部疼痛偶尔手麻、头晕，我们去照张相一看颈椎有一个反屈畸形或者颈椎的曲度变直，椎间隙没有明显的退变，只是颈背的疼痛为主肌肉痉挛为主，这种情况下就诊断颈背的肌肉筋膜炎。
我们的治疗也分三个方面： 第一个我们自己要注意避免诱因，因为腰疼的原因，就是劳累外伤和受凉，就是去除诱因，避免劳累外伤受凉。 第二个我们就叫做对症治疗，对症治疗各个医院，每个大夫的办法不一样，可以通过泡个温泉洗个热水澡，可以通过手法的一个肌肉的按摩，也能够实现很好的治疗效果肌肉筋膜炎。 第三个应该是加强肌肉锻炼，肌肉锻炼对我们很重要，肌肉锻炼强大了，第一不容易犯病了，第二犯病的程度就会减轻了，我们的肌肉筋膜炎，就能够很好的控制和治疗了。
筋膜炎有两类，第一类是无菌性的筋膜炎，其主要病因有受凉引起、过度劳累，受伤、牵拉等。第二类是由于细菌侵犯筋膜造成的细菌性筋膜炎，对于第一类无菌性筋膜炎治疗，如果疼痛比较明显的，可以口服非甾体抗炎药消炎镇痛，也可以使用物理疗法治疗，如局部热敷、按摩、推拿等。 对于第二类因为细菌引起的筋膜炎，如果只表现为局部的红肿热痛，可以使用抗生素静滴控制。如果肿痛比较严重，同时伴有皮肤紫黑的这种情况，表明皮下组织已经出现坏死，需要切开引流，全身或局部使用大量的敏感抗生素控制感染。
患有筋膜炎之后主要的临床症状就是局部的疼痛和肿胀，如果较为严重的还会影响到相应的肢体的功能。 当产生筋膜炎之后，局部会有炎症细胞的浸润，炎症细胞就会释放相应的炎性介质，而产生炎性介质之后，就会导致局部的疼痛症状的出现。较为严重的会导致局部肿胀的形成。而此时如果经过适当的治疗，炎症会迅速消退，肿胀、疼痛等症状也会迅速消退。但是如果不经治疗，随着病情的逐渐发展，还会导致相邻的关节的功能受限。较为严重的甚至会导致关节功能的明显障碍。
筋膜炎常是由于腰背部或者是四肢肌肉表面的筋膜出现了慢性的炎症或者是急性的损伤而导致筋膜炎。筋膜炎可以通过以下几种方法来预防。第一是注意避免长期的久坐弯腰持物，这样可以加重腰背部筋膜的，使筋膜炎加重或者是患肌膜炎。第二是要注意避免着凉，着凉可以导致筋膜出现急性的炎症而导致筋膜炎。第三是要注意避免劳累，特别是一次大量的运动，这样可以导致肢体的筋膜出现急性的损伤而导致筋膜炎的发生。第四是要平时注意锻炼腰背部以及四肢肌肉的力量，这样也能够有效的预防筋膜炎的发生。
