吸烟的确可以缓解人的压力。因为烟草中的尼古丁可促进大脑多巴胺的释放，能让人兴奋、提神，从而让人舒缓情绪、缓解压力。但是吸烟会使人的平均寿命减少10年，每两个烟民中就有一个死于吸烟。我们需要权衡利弊，正确看待吸烟的问题。
吸烟的确可以缓解人的压力。因为烟草中的尼古丁可促进大脑多巴胺的释放，能让人兴奋、提神，从而让人舒缓情绪、缓解压力。但是吸烟会使人的平均寿命减少10年，每两个烟民中就有一个死于吸烟。我们需要权衡利弊，正确看待吸烟的问题。
当心情不好的时候就学会适当的减少压力，这样可以让你的情绪好一些，可以找一些朋友倾诉缓解压力，也可以进行自我的调整，改善一些您负性的认知，比如说，假如你把这件事情看成一个比较严重的事情的话，那么你的情绪就会受到很大的影响，你不妨换个角度来思考可能情绪就能得到一个缓解。找朋友倾诉是很好的办法，还可以从多角度进行看待问题，他们从不同的角度给你的分析也可以调整好你的情绪，所以只要调整好你的负性认知，那么情绪也能得到一个很好的改善。
人们所说的安眠药，一般是指的苯二氮卓类药物，苯二氮卓类药物是临床上广泛使用的，抗焦虑药物，其中地西泮使用最为普遍，常用剂量为7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不仅能抗焦虑，催眠，还有抗抽搐作用，艾司唑仑与硝西泮药性相同，相同或者相似，只是作用更强，此类药物有依赖性与成瘾性。
舒缓治疗亦称姑息治疗，但并不是放弃治疗，而是既要注意患者躯体的问题，还要关注患者及家人的心理、社会及心灵的困扰，帮助解决面对与威胁生命疾病相关的各种问题。舒缓治疗主要用于以下疾病的患者，各种晚期肿瘤患者及家属、艾滋病患者及艾滋病病毒携带者、严重的肾衰竭或者心功能衰竭、各种原因所致的肝硬化失代偿期、肝功能衰竭、末期肺部疾病、进行性神经性疾病以及其他生命有限的疾病。
缓解抑郁情绪的方式：1、坚持锻炼。可以做跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞。2、外出交际，多接触朋友，参加社会活动或旅游。3、阅读心理方面的书籍。4、自我调整，生活规律，对学习工作和生活方式进行适当调整，保证充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。
缓解焦虑症的食物：第一鱼和坚果，有试验表明鱼类食品和坚果中所含的叫必需脂肪酸，有利于缓解焦虑和沮丧的情绪，让人快乐起来，桂鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子；第二菠菜，研究人员发现缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，随着时间推移会出现无法入睡，健忘，焦虑等症状，以菠菜为代表的绿色菠菜，绿色蔬菜以及水果都含有叶酸；第三樱桃，鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且和阿司匹林一样有效；第四香蕉是最常见的缓解焦虑的食物，香蕉含有生物碱，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源；第五低脂牛奶，牛奶有缓解情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮他们减少紧张，暴躁和忧虑的情绪；第六草药茶，许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、柑橘、柠檬等，在选择这些草药之前一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕哺乳期间。
