有的时候我们吃含钙高的食物的时候你体内的吸收水平是有限的最高最高我们只能吸收400毫克的钙所以对于没有一些禁忌的这种情况的个体,这个钙的摄入量实际上是不够的需要额外的补充600毫克,也就是我们一天的摄入量达到100毫克的水平才能满足我们体内的这种钙质的流失减缓的这种情况,所以大家不用特别担心说我含钙的食物吃得过多了或者比如什么摄入过多的情况其实是不够的,对于青春期的孩子来说,他的腿抽筋有的时候是一种生长的一种情况,有的时候是一种对外援的这种温度,比如说寒冷和刺激比较敏感的一种状态,一般的来讲低钙原因导致的抽搐那是一种很复杂的性的很复杂性的。
有的时候我们吃含钙高的食物的时候你体内的吸收水平是有限的最高最高我们只能吸收400毫克的钙所以对于没有一些禁忌的这种情况的个体,这个钙的摄入量实际上是不够的需要额外的补充600毫克,也就是我们一天的摄入量达到100毫克的水平才能满足我们体内的这种钙质的流失减缓的这种情况,所以大家不用特别担心说我含钙的食物吃得过多了或者比如什么摄入过多的情况其实是不够的,对于青春期的孩子来说,他的腿抽筋有的时候是一种生长的一种情况,有的时候是一种对外援的这种温度,比如说寒冷和刺激比较敏感的一种状态,一般的来讲低钙原因导致的抽搐那是一种很复杂的性的很复杂性的。
伸懒腰之所以会导致腿抽筋，是由于以下原因导致的： 当伸懒腰的时候，全身肌肉处于一种相对绷紧的状态，腰背部是相对放松的，但是肌肉大多数都是处于紧张状态，尤其是下肢的大腿和小腿，此时肌肉是属于极度的收缩的，而肌肉的质量下降或者之前经过较多的体育运动或者身体内离子状态不佳，比如低钙、低钾，就会在伸懒腰的同时，在腿部位产生肌肉抽搐的情况。所以，就会产生腿抽筋，但通常是可以治疗的。
孕妇出现腿抽筋，大多数情况下是因为缺钙引起的。怀孕之后，因为胎儿在宫内的生长发育对钙的需求量是比较高的，所以大多数孕妇在孕期都会伴有缺钙的表现。饮食方面要加强调理，多吃一些含钙比较丰富的食物。一般从怀孕中期开始，建议通过药物来补钙，同时要注意适当的活动，通过晒太阳和运动来促进钙元素的吸收。 孕妇出现腿抽筋，也跟受凉、受寒有关，所以孕期要注意做好相应的保健措施，必要的时候可以考虑每天用温热水烫脚来缓解腿抽筋的现象。 孕妇出现腿抽筋，也跟子宫增大压迫有关，所以孕期要注意多休息。如果特别劳累，就会出现腿抽筋加重的现象。
骨头响可能是由缺钙引起的，但并不一定就是缺钙。 缺钙可以引起钙磷代谢异常，导致骨关节结构改变，引起骨头响，但骨头响还有其它的原因，正常的生理性骨头小，一般由于关节炎的负压或者关节炎的气泡流动破裂引起。另外关节附近的机械活动，也可以引起骨头响。缺钙以外的病理性骨头响还包括关节的蜕变，如软骨磨损、关节面的损害等等，导致关节面光滑度下降，关节摩擦，导致骨头响，所以说骨头响原因很多，并不一定就是缺钙。
哺乳期腿疼不一定是缺钙。 这个答案是不确定的。哺乳期腿疼，常见的可能原因包括乳母的劳累、营养不良或自身机体免疫力差，或修养不够。特别是在哺乳期，由于夜间哺乳睡眠不足，以及着凉、受寒、劳累等，都可以引起腿疼。缺钙常见的表现多半以夜间出现腿部的抽筋或在着凉、运动量过多，而出现局部肌肉的痉挛为主要常见的表现。 因此，哺乳期腿疼并不能确定它是缺钙导致的，需要进一步的对症改善，比如局部的热敷，或者外用膏药，如果改善，则不考虑缺钙。此外，如果哺乳期腿疼并伴有夜间的抽筋，则考虑缺钙的可能性大，积极的给予补钙治疗。
全身关节响和缺钙没有直接关系，出现关节弹响主要分为生理性原因和病理性原因。 第一、生理性原因，是指人体的关节在处于一段时间的静止状态后，在关节的位置出现变化时，会引起关节腔内气体震动，从而出现关节弹响，生理性关节弹响不会引起关节疼痛、不适的症状，不需要治疗。 第二、病理性原因，是由于关节损伤导致滑膜粗糙，关节囊韧带松弛或腱鞘狭窄等变化。在运动时会因为上述组织的摩擦而产生弹性，病理性弹响会伴有关节疼痛、不适的症状，这种情况是需要治疗的。
