老年人的骨性关节炎是老年人常见的一种疾病，一些骨科专家经常说，一个老年人的骨质出现退行的改变，是从20岁开始的，所以到了老年人之后，很多人都会出现关节的酸痛，早期主要是预防，在年轻的时候就要积极的保护关节，尤其是不要进行爬楼、登山等伤害关节的运动，尽量的以做操、走路及游泳这种保护关节的体育锻炼为主，这样的话就可以保护你全身的关节。
老年人的骨性关节炎是老年人常见的一种疾病，一些骨科专家经常说，一个老年人的骨质出现退行的改变，是从20岁开始的，所以到了老年人之后，很多人都会出现关节的酸痛，早期主要是预防，在年轻的时候就要积极的保护关节，尤其是不要进行爬楼、登山等伤害关节的运动，尽量的以做操、走路及游泳这种保护关节的体育锻炼为主，这样的话就可以保护你全身的关节。
要注意关节的保护，关节保护包括不要过于劳损，强行的爬山、爬楼梯上下对膝踝关节都不好，要尽量保护软骨。可以吃一些预防骨质疏松和预防软骨退化的药，不要轻信一些宣传的保健品，咱们有药骨质疏松的药，对于关节软骨的药都有中药、西药对关节有一定好处。避免过度劳损、外伤、受凉，因为受凉以后缺血供血不足以后代谢下降，软骨退化加重关节炎。所以这些情况就是过度劳损着凉、外伤这都要注意。
预防可以从两方面着手，一是自身的功能锻炼，比方说膝关节前部肌群，和后部肌群的锻炼，前部肌群主要是，股四头肌的收缩锻炼。我们可以让患者平躺到床上，进行股四头肌的收缩，或者抬高下肢，是股四头肌处于紧张状态。这样膝关节前部肌群，就会稳固，造成膝关节髌骨了，那个稳定性，膝关节髌骨不外移，还有膝关节后部肌群的锻炼，可以让患者脚后跟着地，进行适当的等长收缩，进行膝关节后侧肌群的锻炼，这样膝关节前部肌群，后部肌群都得到锻炼之后，实现膝关节的稳定性增加，还有平时要口服一些，适当的保护关节软骨类的药物。比方说活血化瘀类的药物啊，或者是祛风胜湿类的药物，这也也会预防膝关节的增生，同时对骨质疏松的患者，要注意合理的规范的，抗骨质疏松治疗，对膝关节骨性关节炎的，预防效果也非常好。
可以这么说，膝关节骨性，关节炎是以膝关节，软骨的退行性改变和表现为，骨质增生的这么一种慢性的，骨关节疾病，那么从这个定义可以看出，他是个退行性疾病，严格意义上讲，你可能做不到，完全的预防，但是我们只要认真去对待，去给他一些方案，去留意我们，日常生活当中的一些，措施和方法，肯定对它的预防，和保护就会起到帮助作用，那么首先对，体重大的人就要减重，你体重大，膝关节的负荷重，那么它的磨损或伤害就要多，所以说这是我们首先要说的，再一个，我们要减少，膝关节的过度的一些负荷，包括你急剧的，这种膝关节的扭转，你像足球运动员，这个快速跑动，下的紧急制动，停那个这个带球停球停球，这个活动对，膝关节的半月板损害，就比较大，运动员，当然他为了，运动生涯没有办法，但是我们日常当中，我们要注意这种竞技性的磨损，或扭转力量比较大的这种，再一个呢我们要建议大家，现在大家那个都晒朋友圈，晒你的步数，每天几万步几万步，其实我们推荐，给大家的不是要，一定要到多少万步，我们一般特别，是当你的年龄，稍微大了一点，过去有过膝关节疼痛的时候，我们就不推荐你要，大运动量的去活动了，我们就建议你每次的散步或，跑步的时候半小时左右，半小时左右，三千五百部到四千步，那么另外还要注意保暖，不要受凉，这些都对咱们，这个预防非常有帮助，还有一个就关键的，就是要加强，膝关节周围肌肉力量的锻炼，力量好了 保护好，它就更加的安全。
骨性关节炎的发生是一个退行性的，是一个不可逆的骨代谢异常，是个老化的过程。严格意义上就不是一种病，人体的老化是不可逆的。所以我们到了中年以后，能坐电梯就不爬楼梯，能骑自行车就不跑步，游泳是一个非常好的锻炼方法。在营养这块要补充钙、蛋白来改善软骨的营养，同时还要减肥，肥胖会加重的体重，对骨关节是一个负担。
骨性关节炎实际上骨头老化退行性变是不可预防的，就像我们年老了长白头发一样，它自然的要变白，骨头也是，它要退化老化，弹性没有了，变脆了，这个按生理说它是不可以预防的。举例子，就像长白头发，我可以染一染它就变黑了，骨头也是，我要用一些药，用一些疏经活血的药或者是早起锻炼，保持一定的正常的生理驱动，还是可以预防的，已经畸形了，那就不好治了。
