现在很多人知道要增加营养，真正说到人体所需的哪些营养素，并不是每个人都知道，实际上人体所需的营养素总的来说分成六大类：蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。这六大类营养素蛋白，脂肪，碳水化合物属于功能性物质，是人体必需的。
现在很多人知道要增加营养，真正说到人体所需的哪些营养素，并不是每个人都知道，实际上人体所需的营养素总的来说分成六大类：蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。这六大类营养素蛋白，脂肪，碳水化合物属于功能性物质，是人体必需的。
计算每日所需能量的方法：1、计算出人体的标准体重，暨用自己的身高减去105（如果你的体重在这个范围内，体型是最标准的）。得到这个数值后乘以25到30千卡，就是我们人体每日所需的一个预估能量。2、查阅中国居民膳食指南有推荐，在膳食指南中调整了对女性和男性不同的能量推荐量。
宝宝出生一个月后要给他补充钙质和维生素D，促进宝宝骨骼生长发育。宝宝出生6个月后要补充铁和锌，DHA跟宝宝视网膜发育有关，ARA跟宝宝体格发育有关，如果缺乏ARA，会导致智力低下、弱视等现象。除了以上营养元素，宝宝还需要补充牛磺酸，它可以提高免疫力，促进脑的发育，维生素D可以促进钙的吸收，维持宝宝骨骼的正常发育，维生素A可以维持宝宝正常的视觉反应，预防各种眼病的发生。
鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋价格差别很多，所以大家就很关心是不是越贵的营养就越多，实际上它们营养成分的差别有，但不是本质上的差别，差别并不是很大。可根据自己的喜好经济能力选择，并不是贵的食物营养价值就高。
盐摄入过多不仅是升高血压，还有很多其他的危害，比如说增加肾脏的负担。增加这种水肿的风险尤其是增加钙的流失，盐每天的摄入量是6克。除了盐还有一些隐性的盐会被忽略，比如说像腊肉香肠还有这些调味的坚果等都含有，或者说是含钠量并不低的一些食物。
牛初乳含有免疫因子、生长因子，以及多种维生素、微量元素和矿物质，有助于维持或恢复免疫系统的正常运行。 在抗生素出现之前，常用的抗病食物就是牛初乳。母牛是通过牛初乳将抗体和营养物质传递给牛犊，因此牛初乳中的抗体可以通过口服、肠道吸收。而且牛初乳中免疫物质和生长因子的分子结构与人初乳相似，含有较丰富的免疫活性物质，具有一定的杀死入侵体内的病毒、细菌的能力，可以增强免疫力和抵抗疾病的能力。 但牛初乳不能直接饮用，通常需要进行加工。可以使用利用低温冻干技术加工出来的牛初乳制品，这类牛初乳制品的免疫球蛋白含量较高，且活性保留较完整，正确服用后效果较为显著，不易上火，比如常用的初乳素胶囊，它是由奶牛分娩后48小时内分泌的乳汁加工而成的，适用于对于免疫力低下以及处于缺氧环境的患儿。
