怀孕初期可以吃海带。海带是一种海产品，含有大量的营养物质、矿物质和碘，特别在怀孕以后，孕妇对于碘的需求量明显增加，所以多吃点海带有利于胎儿的发育。另外，海带当中还含有大量的纤维素，可以缓解孕妇便秘的症状。
女性在怀孕以后可能会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡及喜欢吃酸性的食物，这都是比较常见的现象。一般持续20到一个月以后，症状就会自然减轻或者消失，在这个时候一定要清淡饮食、少食多餐，要放松心情，不要劳累和熬夜。
怀孕初期可以吃海带。海带是一种海产品，含有大量的营养物质、矿物质和碘，特别在怀孕以后，孕妇对于碘的需求量明显增加，所以多吃点海带有利于胎儿的发育。另外，海带当中还含有大量的纤维素，可以缓解孕妇便秘的症状。 女性在怀孕以后可能会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、头晕、乏力、嗜睡及喜欢吃酸性的食物，这都是比较常见的现象。一般持续20到一个月以后，症状就会自然减轻或者消失，在这个时候一定要清淡饮食、少食多餐，要放松心情，不要劳累和熬夜。
怀孕初期没有绝对不能吃的食物，怀孕初期可以正常饮食。如果出现早孕反应，可以进行适当的饮食调整，避免接触有刺激气味的食物。在初期的饮食上可以尽可能的清淡饮食，少食多餐，食用易于消化的食物，以减少怀孕早期早孕反应引起的胃肠道症状。 怀孕初期还应该注意给予叶酸的补充，以预防神经管畸形。怀孕早期的饮食摄入量不需要明显的增加，其与非孕期的饮食摄入量相同，因为怀孕早期妊娠组织发育所需要的营养相对有限，尽可能的减少高油、高脂、高糖以及辛辣刺激食物的摄入，避免刺激消化系统引起不适。
在怀孕期初期可以吃山楂片，怀孕初期因妊娠反应会出现孕妇食欲减退，吃山楂片可以起到开胃健脾的作用，对于促进食欲有一定的帮助。但山楂片属于含糖量较高的零食，不宜过多食用。 怀孕初期饮食要以清淡为主，少食多餐，对于妊娠反应严重的，可以增加流质食物的摄入，便于消化道的吸收，避免高油、高脂、高糖或者辛辣刺激食物的过度摄入，以免加重胃肠道的负担。适当的使用山楂片，促进食欲，对于缓解早孕反应有一定的帮助。 怀孕初期还要注意适当的休息，避免接触能够引起恶心呕吐的气味或者食材。
怀孕初期可以吃红心火龙果。 火龙果中膳食纤维的含量非常丰富，还含有花青素、胡萝卜素，以及多种维生素以及钙、铁、镁、钾等微量元素。对于预防便秘、缓解贫血、降低胆固醇，以及缓解妊娠期的色素沉着，都有一定的功效。 虽然火龙果属于寒性水果，但是只要适量食用，不会对妊娠造成明显的影响。火龙果尤其适合怀孕初期便秘的孕妇，如果已经出现了腹泻的情况时则不宜食用，避免加重腹泻的症状。 怀孕期间的水果选择也要注意品种的多样性，这样才能够满足营养的全面性。
怀孕的初期最好不要吃烤鱼。 鱼类虽然营养价值比较丰富，但是在烧烤的过程当中会造成营养物质的破坏，还有可能会烤不熟，导致出现污染或者是有寄生虫。如果孕妇经常吃烤鱼，就有可能会造成胃肠道的不舒服。因为烤鱼需要加很多调料，这些调料对于胃肠道都是有刺激性的。 如果喜欢吃鱼，可以自己做，用清蒸或者是红烧的方法都是可以的，这样营养价值也不会丢失，口感也比较好，也可以加强孕妇的营养。
缺铁性贫血的患者可以吃海带。海带中有丰富的微量元素，但是更应使用含铁量丰富的食物。如动物的肝脏、猪肝、羊肝、鸭肝、鸡肝等，还有一些动物的血制品，像猪血、鸭血、羊血等，还可以吃一些蔬菜，像紫菜、黑木耳、香菇等等。这些蔬菜中的含铁量也比较高，通过这些食物中服用以后可以促进铁元素的吸收，从而预防或者改善缺铁性贫血。 当然除了食物补充铁元素以外，还要积极地进行补充铁剂治疗，尤其是对于中度或者重度缺铁性贫血的患者，补铁药物是最主要的治疗方法。临床上常用的补铁药物主要有琥珀酸亚铁，复方三维亚铁口服液，吃这些药物以及吃蔬菜、猪肉、猪肝的时候，需要注意同时服用维生素C，不要喝浓茶和咖啡。
