睡眠质量的判断分为主观判断和客观判断。第一、自身对睡眠时间、睡眠质量的感受。首先睡眠时间是不是够。对自己睡眠质量是不是满意，就是睡醒了后是否觉得有那种醒来后还是没睡够的感觉，还是那种睡眠后觉得神清气爽的感觉，还是说有其它的睡眠不适，还是觉得睡完以后有其它的不适，比如：口干、烦躁或觉得睡眠要求跟你的睡眠感受是否一致，这些都是主观的。第二、客观的就是建议做PSG检查。
睡眠质量的判断分为主观判断和客观判断。第一、自身对睡眠时间、睡眠质量的感受。首先睡眠时间是不是够。对自己睡眠质量是不是满意，就是睡醒了后是否觉得有那种醒来后还是没睡够的感觉，还是那种睡眠后觉得神清气爽的感觉，还是说有其它的睡眠不适，还是觉得睡完以后有其它的不适，比如：口干、烦躁或觉得睡眠要求跟你的睡眠感受是否一致，这些都是主观的。第二、客观的就是建议做PSG检查。
如何判断血糖值的好坏，一般都有标准。 诊断糖尿病标准是空腹大于等于7，餐后是大于等于11.1，因此控制血糖好坏就按这个标准。一般控制，在空腹至少要小于7，餐后最好小于10，糖化血红蛋白应该来说要小于7%以下。如果控制是好一点儿，应该来说达到正常的标准，就是空腹小于6.1，餐后小于7.8，糖化小于6.5以下，就是血糖控制比较好了。 空腹如果大于7，餐后大于10，糖化大于7%以上，这种一般认为控制得相对来说比较差了。
2017年美国睡眠协会发布了一份睡眠质量建议，内容如下： 第一、能在30分钟内入睡； 第二、每晚醒来5分钟以上，不超过一次，如在夜里醒来几次，都是翻个身又睡过去了，不代表有睡眠问题，如是65岁以上的老年人，每晚醒来两次也属于正常； 第三、醒后在20分钟内能重新入睡，醒来后10~15分钟，一般身体还保持放松状态，更易重新入睡，一旦过了这个时间点，身体就会触发一系列反应，会越来越清醒，在床上有85%的时间在睡觉，如主观感受难以判断，可以用睡眠效率公式算出睡眠好坏，睡眠效率等于睡眠时间除以在床的时间，如结果大于85%属于正常，达到90%就已经很好了。 第四、起床迅速，身体轻盈，白天精神良好，头脑清醒，符合昼夜节律，能够恢复体力精力的睡眠，就是高质量的好睡眠。
益生菌的制剂太多，需要选择一款比较适合的益生菌制剂。益生菌制剂菌量足，种类多才是好的制剂，肠道内的菌群数量以万亿计，几千万级别的菌量太少，没有效果，而且不同的菌种起到的生理作用不同，一定要判断菌株的种类，建议找专业医生推荐适合自己的制剂。
放疗结束后都要给大家做相应的检查来判断你的效果好坏。 一般评价放疗的疗效在放疗后三个月左右的时间，这个时候是判断肿瘤放疗疗效是否好坏的关键节点，所以刚放疗结束的时候，如果你的肿瘤没有大的变化，大家不要着急，要坚持等到三个月的时候，根据三个月时间肿瘤变化情况来决定放疗的效果好坏，来决定后续还需要做什么样的治疗。 在这个等待的过程中，大家也可以请内科的或者中医科的大夫，给大家做一些巩固的治疗或者维持的治疗。
提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
