一定要接受自身能力和当前技术的限制，与同事一起工作、相互鼓励,保持团队的战斗力。要积极鼓励自己、增加自我娱乐感,一个人在困难的时候压力面前多一些自我认可,往往会让自己的能力更强,状态更好,所以要肯定自己的付出,肯定自己做出的成绩,肯定自己流过的汗水,只有这样才会有更好的工作状态,更高的生活效能。
一定要接受自身能力和当前技术的限制，与同事一起工作、相互鼓励,保持团队的战斗力。要积极鼓励自己、增加自我娱乐感,一个人在困难的时候压力面前多一些自我认可,往往会让自己的能力更强,状态更好,所以要肯定自己的付出,肯定自己做出的成绩,肯定自己流过的汗水,只有这样才会有更好的工作状态,更高的生活效能。
当前在新冠肺炎疫情防控期间,一线防疫人员尤其是一线的医务人员,基层登记排查人员,工作压力比较大，也存在一定的工作风险,有些人甚至于从春节期间到现在,一直处于长时间的工作状态,没有休息,面对这样的高压力,可能对自己的心态产生影响,所以建议一线防疫人员： 1、应该合理设置工作的持续时间,适当安排休息； 2、在休息的场所,能够播放轻音乐,设置茶点、饮料,以便于能在短时间的休息之后,很快投入到工作状态当中去。
每天要做放松训练，尤其是要做呼吸放松调整和肌肉放松调整。 在呼吸放松调整上,主要注意三个方面： 1、调身，就是要调整身体的姿势,让自己的屁股能够坐在椅子的前三分之一部分,挺直自己的腰背和颈部,双手自然放在双侧膝盖上,如果可能尽量让自己的眼睛闭上； 2、调息是要调整呼吸,调整呼吸需要做到三点：1、鼻腔吸气用口腔呼气；2、无论是吸气还是呼气,都应该做到深沉而缓慢；3、在吸气吸满胸腔的时候,要屏住几秒钟,然后再用口腔,缓慢匀速地往外呼气； 3、调心，要让自己的注意力,大脑的意识,完全放在吸气、呼气的过程当中，意念要关注气息的流动，有一种感觉和认识,在吸气的时候感觉到气体的凉爽,接着会感觉到气体经过喉咙、胸腔,最后通过肺部循环口腔呼出。
应该适度地宣泄,自己的负面情绪，比如说自己真的感受到很压抑,很难过的时候,这时候比如说,真的可以痛痛快快地哭一场,找隐私的空间大哭一场,痛痛快快得把自己心里的感受,宣泄出来，当然我们也可以去听一些轻音乐,去找一个知心朋友聊聊天,这也都是很好得宣泄情绪的方法。
尊敬对自己可能出现的负面情绪的理解，一个人在面对新冠肺炎，面对高的压力、高紧张的工作状态，会出现负面的情绪，比如说焦虑、恐慌、失眠、烦躁。一定要知道，在应激之下出现的负面情绪是相对正常的反应，也是大部分人在这种情况下都可能发生的情绪。心理学上称之为是对非正常事件的正常反应，心里明白了是正常反应，压力就会小，心身就会放松。
保持自己与家人及外界的有效联系,因为一个人在遇到应激或压力的时候,最需要得到外界的支持,尤其是精神层面或心理层面的支持,这时候对一个人内心支持最大的人,是自己的亲人 是家庭,所以要适度的或者每天至少有一次机会,能够跟自己的家人、爱人、老人、孩子进行电话连线或者微信视频的联系,这样是对自己很好的注意力的调整,也是帮助自己减压的方式,也是确保家庭,依然还是原来的家庭，当然有时候心里可能,还会有重要的问题或者疑虑,这时候也可以找到自己最信任的人,把自己的疑问、困惑和他交流讨论,往往也会是很好的减压手段。
