孕期该如何营养搭配才能对胎儿没影响又不长肉

妇女妊娠以后，每天她要除了维持自身的一个营养代谢之外，还要提供给胎儿的正常生长发育的营养物质。营养作为最重要的环境因素，对于母亲和胎儿的近期和远期的健康都是非常重要的，孕期的营养不仅与流产、早产，还有胎儿发育不良、胎儿体重有关系，还有和妊娠期的贫血、妊高症、糖尿病 、产后出血这些都相关，所以孕期的营养不好，它可能会对子代出生以后产生一些不良的影响，因此我们更强调孕期合理、均衡、多样化的一个饮食，这对母儿的结局是非常重要的。

妊娠期吃的食物我们分为以下几个类型：

一个是热能，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类、维生素，还有无机盐、微量元素、膳食纤维这些的，其实热能和蛋白质在孕早期的时候是不需要太多的额外的提供的，妈妈平时吃的就已经足够了，但是蛋白质到中晚期的时候，因为胎儿生长加速了，所以妊娠期要逐渐增加
蛋白质的摄入量，主要是吃一些鱼、蛋、奶禽这些东西。

再一个时间就是孕期需要记录一些自己体重的变化，询问医生胎儿生长发育的情况，监测孕期体重的变化，越是肥胖体重指数越高的孕妇，我们建议整个孕期的体重控制要长在十公斤之内，如果本身孕妈妈就偏瘦小，我们会适当的鼓励多吃一点，然后增重在15公斤以内为合适。