面部的肌肉浮肿问题，除了通过按摩来打通经络，令血流顺畅，让毒素排出的方法之外，最简便的方法就是咀嚼，而这种方法在我们的日常生活中最常见不过了，但往往也容易被我们忽视。

现代人生活节奏紧张，许多人选择更为便利的生活方式，这当中也包括饮食，不爱吃硬的东西，或者随便嚼两口就吞下肚子，这些饮食习惯都是在慢慢减少瘦脸的机会哦。

最基本的咀嚼方法是，当食物进入口腔中，先用左右牙齿各咀嚼10次，然后重复2次，也就是说每吃一口至少咀嚼40次，这样能充分锻炼咀嚼肌，并能改善肌肉与骨骼的平衡，燃烧面部肌肉的脂肪，令面部轮廓更明显!另外，吃东西的时候注意要多吃硬的或脆的东西，这样能锻炼前齿，使下颌关节左右前后对称，面部骨骼更漂亮。

饭前可以先按摩一下下颌关节，张开手，大拇指与食指并拢，中指、无名指与小拇指并拢，中指与食指之间的空位卡在耳朵下，一边张开口一边向上轻擦两腮，然后闭上嘴巴，从上往下轻擦按摩下颌，来回做10次。

不同的食物咀嚼次数也有区别哦，多吃咀嚼次数较多的食物也是一个不错的锻炼方法！

90次以上：胡萝卜、法国面包、核桃、饼干；

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海带；

70-79次：苹果、菌菇、扁豆；

60-69次：面包、糯米、牛肉；

50-59次：黄瓜、白萝卜、鱼糕、豆渣；

40-49次：米饭、南瓜、芝士、魔芋；

40次左右：香蕉、荞麦面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。

咀嚼瘦脸食谱

一、奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)

材料(2人份)：蒜片1片、 牛奶 50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。

做法：

1.将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟；

2.倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料；

3.将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃；

4.每一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。