睡眠障碍跟年龄是有密切关系的。比如当我们刚出生时,睡眠需求是最大的,刚出了小宝宝可能睡眠需要二十小时的睡眠。但一般是随着年龄增长后,睡眠的需求是逐步减少的,比如:到了小学可能只要九个小时左右,到了高中可能更短,成年以后可能就小于八小时,到了三十岁后可能就七个小时,然后如果步入晚龄老年可能睡眠就就更少。
第一、基本的筛查,可以做些跟患者之间的互动,比如:睡眠日记,让它记录下每天的几个时刻点,比如记录上床时间、入睡时间、起床时间还有包括醒来的时间,然后甚至有些可能会加服药时间,如果在做些简易评估后,失眠症状或睡眠相关症状还有需要继续做鉴别时可做些睡眠脑电监测,睡眠脑电监测是个较专业的名词,它需要患者在实验室,在有相应系的仪器监测下睡一个晚上,然后看到什么东西,能够看到他整个睡眠的结构,能够看到它整个睡眠的不同分期以及不同分期的比例,还有睡眠的一些东西分布,可以做些较精确性的睡眠诊断,比如:它是不是有低通气、是不是有未觉醒、是不是有白天看不到的东西等,根据这些症状跟检查诊断,药物诊断你必须要做相应的睡眠脑电的监测才能观察的到。
预防睡眠障碍的发生就要培养良好的生活习惯和情绪。因为失眠本身跟焦虑就互为因果,当然焦虑水平较高时自然会影响入睡,同样的入睡不好,对于你来说又成了一种新的负担,你会觉得睡的不好,是不是有失眠症,那么今天睡觉不好,有再想明天能不能睡着,长期以往这种焦虑就会破坏原来的条件反射,就会引起失眠固化,引起失眠难治。