第一个起到连接作用,椎间盘位于每个椎体中间这个东西叫椎间盘,把这个椎体连接起来,椎间盘可以活动可以使椎体之间产生微动。第二个有支撑作用,它把椎体之间的高度要支撑起来,这样椎间孔维持正常的生理的高度以利于脊神经根,从椎间孔顺利的通过。第三个吸收振荡的作用,甭管上面人扛重物,从上下来的给脊柱的压力或者人从高度跳下来摔下来,从地面有反作用力这个椎体可以吸收振荡,而且椎间盘里边有髓核,髓核有的半液体性质的它可以使冲击力分散,使这个椎体均匀受力,再一个椎间盘它的形态不是很规则的,这样它有利于脊柱的生理屈度。
在椎间盘退变的基础上这是前提,椎间盘不退变是不会发生腰椎间盘突出的,这时候受到一些外力,当然有些外力很轻微,这个时候纤维环退变已经非常不结实了,这个纤维环就破裂了髓核就突出了、压神经了,当然如果退变还没有那么厉害,如果外力比如扭腰的力量弯腰搬东西,外力足够大也会导致这个纤维环破裂,而引起这个椎间盘突出纤维环不全破裂,就是典型的椎间盘突出症,髓核向后方突出,压迫或者刺激坐骨神经沿坐骨神经,出现放射性疼痛麻木这叫椎间盘突出症。
像老要弯腰工作的不管是坐办公室还是司机,还是整天弯腰搬东西的我们半个小时,最长一个小时,前后左右活动活动,不要老一个姿势时间过长,使它疲劳、劳损那椎间盘就容易退变。第二特别重体力劳动者,整天受力、举重、举重物或者要扭动的,这些咱们注意劳逸结合,不要使椎间盘过于疲劳,这样也能有效的,防止椎间盘突出的发生,再一个平时腰部注意保暖,中医认为人与自然相应而人一受寒就天冷了一样,自然界天冷了你看水结冰了不流动了,在人体来讲一受寒气血就不流通了,不通则痛,就容易发生椎间盘突出。
颈型也叫颈肩型仅仅表现颈肩部的症状,颈椎病一般都是慢性疼痛。这种疼从颈部可以向肩部放射往往也向背部放射而且酸沉。除了酸疼还有酸沉再摸上去可能颈肩部的肌肉发紧会出现压痛再一个会出现颈椎的功能范围会受限,一疼以后颈椎需要前曲后伸左右旋转,这就是颈肩型的颈椎病。
功能锻炼方法其实也叫体疗方法,在颈部我还给大家教几个体位锻炼方法,拿手两只手搓热以后,尤其天冷的时候搓热,在两边颈下肌这个地方给它上下搓动,把它搓热了温通温通一热乎气血流通通则不痛。再一个可以给它做一个揉一揉,把紧张痉挛的肌肉揉的放松了症状就缓解了,拉一拉扣手拉两边的斜方肌,肩部的肌肉给它拉一拉,把紧张痉挛的肌肉放松腰部教大家一些,体位治疗的方法可以两个手搓热以后,从上到下顺着骶棘肌上下,给它做捋顺做推的动作给它搓热了或者横着搓,在腰眼这个地方搓热了,温补温补一热乎肾虚就好了。
瑜珈相对的活动幅度相对比较大,有些特别大的尤其脊髓性的颈椎病还是要谨慎的,像活动的不是特别剧烈的这个角度、范围不是特别大的这些瑜珈,我认为还是可以做的。在这儿我可以推荐一个大家,比较安全的比较有效的治疗颈椎病的瑜珈的动作,在瑜珈垫上人平躺在上面,可以用一个毯子给它叠成一个圆轴,这个轴的高度给它叠成15公分左右,这个垫子放在肩胛骨这个地方头使劲向后仰,头顶尽量去找地去来恢复这个颈椎生理屈度,咱们两只手可以十字交叉缓缓的从腹部向上,尽量向头顶部,拿指尖去找地去仰卧位,躺在地上的尽量做这个动作,这个瑜珈动作对治疗颈椎病来讲,恢复颈椎生理屈度还是比较有效的。
最早表现的其实就是一个腰疼当然一疼,人就会出现一个报复性反射限制腰部的活动,因为一疼一动一牵拉,这个病变部位可能疼痛就会加重,这个时候人会出现一个报复性紧张痉挛,其中腰肌处于紧张状态,限制腰部的活动,这样减轻腰部的疼痛防止腰部疼痛的加重。其次也是腰部活动范围可能会受到影响活动范围一大,牵拉这个病变部位不管急性慢性的都会引起这个疼痛的加重,报复性的比如人伤了以后,你看肩脱了托住它不让它动,腰部也是一样不让它动。所以腰的活动会受限这一不动 疼痛往往,也能防止它的发生。
甭管工作甭管在家休息的时候,一些姿势不良可能会导致腰肌劳损,比如沙发窝着老一个姿势,老牵拉后边腰部的肌肉,时间一长久而久之这个肌肉疲劳、疲劳慢性劳损就叫劳损,或者在急性损伤、肌肉损伤以后没有及时治疗,拖的时间长了久而久之发生了慢性损伤了,也会导致这个腰肌劳损,引起腰肌劳损。另外一个因素也是受寒、腰肌受寒,受寒以后毛细血管收缩,形成这个血运的变差,新陈代谢水平下降,同样外来的力量急性的扭伤还是慢性的受力,可能就会导致这个腰肌劳损。