杨甫德
杨甫德

心理咨询科 | 主任医师

北京回龙观医院 去挂号
擅长
抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍等常见精神障碍的诊断和治疗
医生介绍

北京回龙观医院党委书记,主任医师,擅长抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍等常见精神障碍的诊断和治疗。

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  • 一线防疫人员心理调适之——常做放松训练

    每天要做放松训练,尤其是要做呼吸放松调整和肌肉放松调整。 在呼吸放松调整上,主要注意三个方面: 1、调身,就是要调整身体的姿势,让自己的屁股能够坐在椅子的前三分之一部分,挺直自己的腰背和颈部,双手自然放在双侧膝盖上,如果可能尽量让自己的眼睛闭上; 2、调息是要调整呼吸,调整呼吸需要做到三点:1、鼻腔吸气用口腔呼气;2、无论是吸气还是呼气,都应该做到深沉而缓慢;3、在吸气吸满胸腔的时候,要屏住几秒钟,然后再用口腔,缓慢匀速地往外呼气; 3、调心,要让自己的注意力,大脑的意识,完全放在吸气、呼气的过程当中,意念要关注气息的流动,有一种感觉和认识,在吸气的时候感觉到气体的凉爽,接着会感觉到气体经过喉咙、胸腔,最后通过肺部循环口腔呼出。

  • 一线防疫人员心理调适之——合理设置工作持续时间

    当前在新冠肺炎疫情防控期间,一线防疫人员尤其是一线的医务人员,基层登记排查人员,工作压力比较大,也存在一定的工作风险,有些人甚至于从春节期间到现在,一直处于长时间的工作状态,没有休息,面对这样的高压力,可能对自己的心态产生影响,所以建议一线防疫人员: 1、应该合理设置工作的持续时间,适当安排休息; 2、在休息的场所,能够播放轻音乐,设置茶点、饮料,以便于能在短时间的休息之后,很快投入到工作状态当中去。