腰椎间盘突出症是否要天天按摩，按摩是治疗腰椎间盘突出症的一种方法，它可以达到镇痛的目的，降低椎间盘内的压力，甚至可以使突出的髓核回纳为纤维环的修复创造一些条件，但是天天按摩并不适宜，因为强力的按摩对脊椎两侧的肌肉会造成损伤，长期的按摩会使肌肉细胞变性进而脂肪化，所以说通俗讲就是腰背部的瘦肉变成了肥肉，脊柱它的支撑力就会反而越来越小， 所以建议腰椎间盘突出症（患者）不要天天去按摩，可以做一些主动的功能锻炼，像腰背肌腹肌的功能锻炼，这样可以维持脊柱的稳定性，缓解这个腰痛和腿痛，当然大家也可以在医师的指导下进行一些康复训练。

第一个看咳嗽时或者打喷嚏时腰痛是否加重，因为咳嗽、打喷嚏或用力过大的时候，腹内的压力增高，可以引起神经根的受压加重，而加重疼痛； 第二个看走路的时候是否有跛行的步态，腰椎间盘突出症突出严重的时候，会因疼痛加重而保护性的缩短脚踩地时间； 第三个仰卧休息的时候疼痛是否完全缓解，在腰椎间盘突出症的急性发作期要卧硬板床，使疼痛缓解或者不加重，但是椎间盘内的髓核还是有突出，对神经根有压迫疼痛，故疼痛不能完全缓解，在急性期后锻炼的最好的方式就是游泳，注意平躺 ，注意休息； 第四个按压腰部是否有疼痛或者有下肢的放射痛，在俯卧位的时候用大拇指按压腰底部的棘突，棘突之间可有出现压痛，或者疼痛可放射至下肢或者加重下肢的疼痛，如果出现这个情况，要考虑是椎间盘突出。

常见的按摩方式第一个是揉法，沿着腰背肌顺行由上向下到小腿揉按，主要是通过放松身体疏经通络，达到治疗效果；第二个是点按法点按双侧的腰肌，以改变腰肌的紧张程度；第三个就是弹筋法，弹拨腰肌以恢复肌纤维的弹性，达到疏经活络的作用；第四个就是推法，用双手掌沿着脊柱的两侧从上往下推至臀部，以达到调达气血、、疏通经络的目的；第五个是按揉法，根据神经受累的部位从腰部依次按揉到小腿，以松解肌肉改善受累区域的血液循环；第六个就是翻身仰卧，采用捏拿手法， 捏拿股四头肌等，改善肌肉的弹性恢复肌张力；第七个拍打法，拍打法是在手法结束前用手掌拍打腰脊至小腿，宣通经络， 舒筋活血，兴奋肌肉组织，使腰部的肌肉得到放松。

第一、退走锻炼，就是向后行走，恢复腰椎的生理曲度；第二个是游泳，游泳可以减轻椎间盘的压力，缓解突出的椎间盘对神经的压迫；第三个就是仰卧蹬车；第四个就是交叉扭腰；第五个就是反复搓腰，可以增加局部的血液循环，也有利于这个病情的康复； 第六个爬行训练能减轻椎间盘的压力，对椎间盘突出症也有一定的疗效；第七个飞燕式锻炼，躺在床上同时过伸颈椎和腰椎，达到锻炼腰背肌和颈项肌的目的，对缓解腰痛有很好的疗效；第八个就是挺腹疗法，是腰椎间盘突出症很好的锻炼方法，通过锻炼腹肌增强脊柱的稳定性，可以达到一定的治疗效果；第九个团身运动 ，屈伸脊柱，屈伸关节也有利于康复；第十个五点支撑练习，通过锻炼，使腰背肌有力从而达到治疗效果； 十一个就是直腿抬高，可以缓解突出的椎间盘对于神经的压迫，对硬膜囊的压迫，可以缓解疼痛。