肥胖的危害如下： 1、降低生活质量、影响劳动力、易遭受外伤、往往怕热、多汗、易疲劳，严重肥胖的人，行动迟缓，活动都有困难，也容易遭受各种外伤、骨折以及扭伤等。 2、肥胖易诱发冠心病及高血压； 3、肥胖者易患内分泌及代谢性疾病，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等； 4、肥胖对肺功能有不良影响，如出现缺氧、呼吸困难； 5、肥胖可引起肝胆病变，如脂肪肝； 6、肥胖增加手术难度，术后容易感染； 7、肥胖引起关节病变； 8、并发疝气； 9、肥胖者容易罹患某些癌症； 10、肥胖会缩短人们的寿命。

判断肥胖常用的方法有： 第一、通过体重指数BMI公式来计算，体重指数（BMI）等于体重（kg）除以身高（m）的平方，针对中国人而言，当体重指数（BMI）大于24时为超重，体重指数（BMI）大于28时为肥胖，需要注意此标准只适用于18岁以上的成年人群； 第二、理想体重（kg）等于身高（cm）减105，或等于身高（cm）减100后再男性乘以0.9，女性乘以0.85，实际体重超过理想体重的20%者为肥胖，超过理想体重10%，又不到20%的为超重； 第三、还可通过骨密度仪、CT、核磁共振等检查，测定人体脂肪含量，计算出体内脂肪、肌肉含量，判断是否属于肥胖只是第一步，属于肥胖的应进一步分析肥胖的病因，排除由内分泌疾病等引起的继发性肥胖，最后评估因肥胖而带来的健康危险，比如糖尿病、高血压、脂质代谢紊乱等等，这些后续的病因检查需要到医院，完成相关检查。

不同类型的肥胖，病因不同： 一、原发性肥胖：1、遗传原因，对于家族或者父母都很胖，子女发生肥胖的几率会明显的增加；2、饮食不当，很多人喜欢吃垃圾食品，这类食物热量很高，还不易消化，很容易长胖；3、缺乏运动，时间久了导致体内脂肪堆积，从而也会引发肥胖；4、精神压力增加，紧张、焦虑的因素，使人压力性进食，另外体内的胰岛素水平增高会出现高胰岛素血症，促进脂肪细胞增多、变大，脂肪细胞增长后又导致胰岛素水平增高，形成恶性循环。 二、继发性肥胖又称病理性肥胖，它往往是患有某种疾病导致的肥胖，另外如一些药物等引起脂肪堆积，造成肥胖。

阴虚体质的人养生应注意： 第一、饮食调养，适合食用甘凉、滋润的食物，可多吃鸭肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海参、银耳、燕窝等，少吃些温燥、辛辣、香浓的食物（羊肉、韭菜、茴香、辣椒、咖啡、茶、荔枝、龙眼等）辛温的东西； 第二、药物治疗，肺阴虚的人可喝百合固金汤，心阴虚的人可吃补心丸，肾阴虚的可吃六味地黄丸等，医生会根据具体情况来开药； 第三、精神调养，阴虚的人往往性格较急躁，所以在生活中要培养自己的耐性，尽量减少与别人争执，调整情绪； 第四、要创造适宜的环境，阴虚的人往往怕热喜凉，所以在炎热的夏季要注意避暑，不要让自己处于温度过高的环境中； 第五、可做些中小强度的运动项目，如八段锦，太极拳，太极剑等。

湿热体质的人养生应注意： 1、饮食上应以清淡为主，少吃或不吃辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、火锅、烧烤等辛温助热的食物， 可以吃些赤小豆、绿豆、黄瓜、薏苡仁、莲子、冬瓜，苦瓜等甘寒、清利化湿的食物； 2、在生活起居，应尽量避免在潮湿炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好，减少熬夜次数，保证睡眠质量； 3、养成良好的卫生习惯，湿热体质的患者出现痤疮、皮藓的可能性较高，注意个人卫生能够更好的预防皮肤病的出现； 4、中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼，较适合湿热体质的人； 5、湿热质的人需培养良好的性格，稳定情绪，尽量避免烦恼； 6、穴位保健可选择阴陵泉穴位，以指揉或拍打的方法，每次操作2～3分钟，每天1～2次， 阴陵泉还可用刮痧的方法来保健。 湿热体质具体表现为脸色发黄、发暗且油腻，皮肤易生疮、口干、口臭、脾气较易急躁烦躁，长期遭受湿热侵袭的人还会出现倦怠、不想动弹，脸上出油多，头发容易脏，舌苔黄腻等。