女性孕期该如何自我保健：保健这个词也是近些年，尤其是最近一两年，国家特别关注的理念。已经从把孕妇当做一个病人，到把孕妇当做一个正常人群来关注。那么，在孕期的时候，我们首先要注意身体的保健。现在国内有非常健全的孕期检查，只需要去根据医生的建议定期的去做体格检查就可以。然后如果查出问题我们就去做相应的干预。身体保健还有一部分保健是我们的心理报告。心理保健就是我们在孕期要对自己的心理健康情况有所了解、有所掌握。同时对我们可能出现的一些心理问题，做一个非常好的一个预防。比如说，我们现在最关注的是产后抑郁症。那么我们要在孕期做一个非常健康的管理，对自己的心理健康也进行良好的管理。这样才能使产后抑郁症降低，才能让我们在孕期能够更幸福，能够利用孕期去做更好的夫妻关系的建设，给孩子一个非常好的家庭环境。

我们会发现女性在280天的一个妊娠期，她的身体发生了很多变化，女性的身体在最早期可能不太明显到慢慢的变得笨拙，这个过程中，我们的心理也在悄然发生一些变化，当然仔细回想的时候，如果是在备孕期，我们的女性可能会有一些去质疑，我是不适合生孩子？能不能怀上？有这样的担心，所以在备孕期担心会多一点，那在孕早期这样的担心也会延续。就会发生一些变化。可能会担心这个孩子健康不健康？我在备孕期或者是在孕早期可能接触了一些不良、不安全的物质对孩子有没有影响？

正念分娩的课程有哪些：正念分娩的课程分为两大部分。第一部分就是经典的正念联系，我们首先要有非常好形成调理的方法。我们主要有一些经典的练习，比如说，呼吸练习，我们通过觉察呼吸将我们的注意力关注到我们呼吸上，还有身体扫描、葡萄干练习，甚至还有冥想练习，这都是我们正念练习中的一部分。除了正念练习以外，还有50%的课程是对我们的孕产妇进行孕产期的认知健康教育的内容。那这部分内容主要就是有：疼痛知识的讲解、分娩知识的讲解、分娩疼痛的模拟练习，就是我们经常说的冰水练习，这也是一个非常有特色的很好的将我们的分娩期的疼痛放在孕期，让孕妇提前体验产痛到底是怎么样的练习。

首先我想跟大家说一下什么是正念课程。正念是近些年在我们全世界都非常火的一种心、身调理方法，这样的方法是在大概1979年的时候由美国的卡巴金博士将既往的一些正念练习与我们心理学的调试方法进行的有益结合。结合最早的是以正念减压课程的形式出现的，而这样正念减压的课程它更多的是关注当下。对当下不加评判的有节制的一种觉察的练习。那通俗的讲就是注意力的练习。在1998年的时候，美国的奈西博士将正念练习与我们的孕产妇的认知教育有机地结合起来，这样去研发了一系列的孕产妇的心身调理课程。那么这个课程的总称叫做正念分娩与养育课程。这个课程有很多种，比如说它有经典的正念分娩、分娩与养育的九周课程，也有我们一些产后的妈妈课程，还有一些针对于聚焦分娩的一些短时的三天或者四天的课程。

正性心理对母婴有什么影响：正性心理就和负性心里是正好是相反的。如果一个妈妈长期处于负性心理中，会对妈妈们有一些不良的影响。那么正性心理对母婴都会有一个非常良好的促进，首先她对整个妊娠的感受，她会感觉到非常好或者是曾经在幸福的感觉，其次是对我们的母婴结局有一个非常好的促进。它会增加我们的生产率，减少我们产后的并发症、合并症的一个发生率，还有会增加我们的母婴链接。可能会在更早的时间内有一个促进母乳分泌的作用。对胎儿也会有非常好的促进。如果妈妈处于长期的正性心理中，会对我们的孩子的神经系统有非常好的促进作用。除此之外，对我们的胎儿的种免疫力、婴儿的这种成长还有怎么如何的更好地跟妈妈产生一个亲密的链接都有非常好的帮助。