首先要想快速睡眠，最主要的是说是在于身体的，这种整体的气血脏腑的，平衡的掌握和调整。所以只靠小妙招是不够的，我们也会有一些方法，比如说睡前泡泡脚，通过热水泡脚，能够让人体的这种气血下行，大脑的紧张程度能得到放松。所以很多人也会体会到，如果你养成睡前热水泡脚，尤其是在秋冬季节，你的睡眠会有明显的改善。另外一个问题就是说，如果我们在睡前有一个短时间内的，身体的稍微的运动。比如说做做操、散散步，不仅是这个做工作，看书等等的这种脑力活动，你的睡眠也会得到一些改善。第三个就是我的体会，如果我们能够再结合一些，保健养生的方式，比如说做一做按摩，导引我们将来会有专题，再跟大家再交流，这个是可以改善睡眠的。再有一个，观众朋友们有没有类似的体会，睡前这个短时间内，打坐也会改善睡眠的。有个15分钟20分钟，甚至半个小时的这种，打坐对睡眠的改善非常明显。

首先我们要分析失眠的原因，中医讲究阴阳平衡、心肾交合。你的阴阳平衡、心肾相交，才能有良好的睡眠。但是我们现代人这种阴阳不平衡的状态，是越来越多了。首先现代的人主要的工作和生活都在室内，跟我们的前辈中医养生是不符合的。现代的人几乎统统都是室内的，都是脑力的活动，脑力活动很丰富。但是你的身体的运动，户外活动就几乎很少。所以现在我们大家，这种阳光的照射户外活动，新鲜空气已经变成了奢侈品。在这种情况下我们的阳气就不能得到补充，不能得到长养，不能得到通透。所以你的阳气，老是蕴育在身体内，造成了气机的升强失调，气机不能升，它就不能顺利的下降。夜间就不能顺利的，纳气归肾，你就很难有良好的睡眠。所以这种失眠发生率越来越高，跟我们现在的生活节奏，工作节奏是密切相关的。我们要有良好的睡眠，首先要有良好的工作和生活习惯。

就是脑力劳动强度大的人是会失眠的，原因就是中医讲究阴阳平衡、动静结合。但是我们现代的工作节奏恰恰不能做到，因为我们很多的这种公职人员，长期就是两点一线，家庭、乘车、办公室，然后长期是电脑的工作，一坐就是几个小时，甚至是一天，甚至是十几个小时。就是导致了你的，这种脑力劳动强度是高的。但是你的身体的运动不足，气血不能流通不能运行，就容易造成了这种，身和心两方面的气机瘀滞。我们经常说是肝郁气滞，但是肝郁除了情志上的，脑力上的原因之外。你长期不运动不活动，阳气得不到生长，得不到生发。所以造成了这个气机的升降失调，该生的时候不能生，该降的时候就不能降，晚上就会失眠，你对这样的这种人，我们建议他，要注重动静的结合阴阳的平衡。

有一句话叫急则治其标，缓则治其本。现代医，对失眠有很多的治疗药物，尤其是镇静安眠一类的药，往往它是可以立竿见影的。对缓解失眠，需要短时间内缓解失眠，作用还是非常显著的。但是中医的治疗也非常关键，中医的治疗是真正可以对你的，身体的这种不平衡，脏腑气血的不平衡，起到针对性的这种调整。所以它的优势，是一旦你的睡眠，通过中医的方法去调节好了，它是不依赖于中药和西药的就是治好了。你起码在一段时间内是不需要总用药物来维持的。明确的中医的病因治疗，你的病因解决了，你的睡眠就好了。所以我们更重视，中医对失眠的这种治疗作用。而且经过临床的积累，也发现很多的患者，也能起到三两天，就会明显的改善的这种作用。所以也并不是很多人想象的那样，中医会用很长时间，才能调理好失眠。这个准确的辨证施治，临床疗效还是很快的。

像青年人他会出现肝郁气滞、肝郁化热，会表现急躁、易怒、口苦、口干。这种是临床上青年人，工薪阶层，经常发生的一种类型。另外还有一种就像阴虚、血虚，造成的失眠，会出现一些舌红、舌苔少，脉细数这一类的患者。在久病体虚的也占有一定的比例。再然后还有心脾虚，会表现在健忘、气短、乏力，然后会睡眠不好。就是我们经常说的心脾两虚，作为老年人最多的是肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的患者，会表现出胃寒、四肢冷。尤其是两个脚冷，因为这个随着年龄的提高，肾虚的这种发生逐渐的就提高了。但是很多的患者，他相对的来讲，他不是太简单的就是简单的肾阳虚，在肾虚的基础上，往往又合并了肝郁、湿热、肝火。所以造成了一种上热下寒的状态，或者是我们说叫肾虚肝郁。这种在老年人也是很多的，总的来说我们在临床的之中诊治患者，需要根据患者的不同的状态，不同的症型的组合。然后采取不同的治疗方法，辨证分型非常重要，但是又非常灵活。