失眠的食疗有很多比较有效的方法，小麦大枣粥，还要看病人的情况，轻型的这种失眠，脾虚型的舌质偏淡一点的，可以使用。尤其是刚发作的时候可以使用小麦，它是具有五羟色胺是·成分，失眠的病人有些病人是五羟色胺减少的，这种小米、小麦是能够提高五羟色胺含量的，有助于安神。另外可以在粥里面可以加酸枣仁，是中药里面安神效果是非常好的药正常人其实每天10克，有的病人就睡得早上起来都费劲了顽固性失眠，有时候用到120克甚至150克一次，这个安神效果都没那么好，说明病人失眠一个是时间长了，另外就是安眠药有依赖同时可能合并焦虑抑郁了。所以食疗只能做参考的处方，尽量还是到医院进行就诊。

长期吃安眠药治疗失眠是特别不推荐的，长期服用安眠药来治疗失眠不太好，因为安眠药类似毒品一样，这个药量是越吃越大，今天一片那可能过了十天之后变成一片半两片了，有的病人前一阵子治疗，病人一片常见的舒洛安定也叫艾司唑仑，之后他吃了八片每天晚上睡前吃八片，而且量是逐渐增加起来的，他今年才30岁就吃了八片艾司唑仑以后该怎么办，特别不推荐为了睡眠而睡眠，而不关注他背后的问题。经常是有家庭的矛盾经济方面的矛盾等，工作方面的不顺利引发的这种焦虑抑郁太常见了。而我们治疗失眠如果合并焦虑抑郁情绪，可能用抗焦虑抑郁的药物，反而会让病人安神达到这种催眠的效果，而不是长期地使用安眠药。另外还有中药有不少安神类的草药，对睡眠还是有很大的帮助的。所以推荐还是以中医的治疗为主，包括我们针灸、推拿都是有助于病人放松安神的。

市面上如果能买得到必须是国药准字号的，这些安神类的产品是可以用的，比如原来的酸枣仁、酸枣仁、枣仁安神液、枣仁安神液这些。包括现在的活力苏口服液、舒眠胶囊这些中成药都可以来使用，对于轻型的病人还是很有效果的。但是如果是夹着焦虑抑郁或者有其他原因造成的失眠，可能这些方法是无效的。

睡前喝牛奶有助于失眠这是有的，睡前喝牛奶确实有的病人是有助于睡眠的，但是好多成年人由于他胃中没有分泌牛奶的酶，它会造成腹胀反而会加重睡眠，这个我们也是经常遇得到的，这是因人而异的治疗方法，只是辅助睡眠。

失眠的危害有很多，长期失眠会出现情绪方面的问题，焦虑和抑郁非常常见，长期失眠的病人有60%以上可能都合并着焦虑抑郁。但是病人不承认，经常来门诊他是以主诉失眠，甚至主诉头晕头痛来的，但是背后里面夹着焦虑和抑郁的情绪，这是我们要格外关注的。需要有专门有焦虑抑郁的测评量表，给大家这样测评。另外失眠的病人还会引起内分泌的紊乱，血糖、血脂甚至血压都会出现不稳定的情况，有的病人患病近期血压不稳忽高忽低的，最近的睡眠好不好有没有过度的疲劳，病人一般来说都会说有的，近期确实睡不好觉血压肯定控制不好。正常人长期失眠或者剥夺病人睡眠，这个血压可以到140 90以上。失眠的病人不要特别关注失眠的不良后果，包括媒体的宣传，这样的后果反而增加心理负担，造成大家失眠的恐慌，。实际上是没有必要的不要过分地关注自己的睡眠。固定时间上床睡觉固定时间起床一定要做到，这种睡眠的限制疗法定期记睡眠的日记，都是有助于您安神的。