高血压患者血压的正常值是：尽量不超过135-85mmHg，甚至达到130-80mmHg会更好。 正常人的血压不超过140-90mmHg，但是对于高血压患者、肾脏功能不好或糖尿病患者，建议血压尽量不超过135-85mmHg，甚至达到130-80mmHg会更好。因为有很多证据表明血压水平越低，心脑血管事件的发生率也会越低。但并不是越低越好，但是在一定的范围之内，要保持这个水平。 对于80岁以上的患者，建议血压不要降太低，降太低反而导致脑供血不足，所以这些患者的血压应该不超过140-150mmHg。 在极特殊的情况下，比如突然发生了脑梗或脑出血，在脑血管疾病急性期要保持血压在相对高的水平，绝对不能突然降到正常水平，导致脑供血不足会出现严重的并发症。 所以根据每个人的病情不同，血压控制的标准也就不一样。

高血压患者的饮食要注意限钠，就是限制食盐的摄入，一定要吃淡一点，不要吃太咸。 世界卫生组织要求每人每天的食盐摄入不超过5克，我们国家包括其他有的国家的要求是每人每天不超过6克。但是大多数的人会超过，比如北京地区基本上超标一半，能到每人每天11-12克，所以降下来的范围还是很大。 可以尽量地少放盐，不放味精，少放酱油，可以用一些其他的调味品比如这葱、姜、蒜、胡椒、辣椒等来代替，给我味蕾和舌头一个适应的时间，清淡饮食大概两周左右，两周以后基本就适应了。所以饮食要清淡，不要吃太多，要控制体重，随着体重下降血压也会减少。

高血压患者锻炼要特别注意以下几点： 一、锻炼之前最好能测一下血压，如果血压比较高就不建议锻炼，因为锻炼的过程当中，血压会进一步地飙升，就可能会引起脑出血，甚至其他地方的问题；一般都建议血压平稳以后再去锻炼； 二、锻炼一定要循序渐进，从小运动量开始，然后逐步地递增 ，以运动时不感觉到不舒服，另外运动后也不感觉到过度劳累为宜； 三、可以参照心跳标准，可以数脉，运动后的脉搏最好不要超过170，减去年龄，身体微微出点汗，心跳微微地加快就可以； 四、做一些有氧运动对于扩张血管和降低血压还是有帮助的。

高血压的高危人群或易患人群如下： 一、有高血压家族史，就是直系亲属当中有这种高血压的病人； 二、口味重，吃盐多的人群； 三、生活方式很不健康的人群。久坐，不太爱运动、锻炼，体重又比较超标，总是熬夜，抽烟、喝酒等习惯容易引发高血压； 四、肾脏病患者也容易发生高血压，尤其是肾功能不好以后，会导致肾性的高血压； 五、甲状腺功能亢进的患者也容易发生高血压； 六、其他内分泌的疾病也可以导致高血压。

高血压最大的危害是损害靶器官。 比如会使心肌发生肥厚，心脏变大，还可以引起冠心病、冠状动脉粥样硬化、心肌梗死等心脏疾病；会使大脑的血压特别高，引发血管崩裂或脑出血 ；高血压也容易发生脑动脉硬化，发生脑卒中。 肾脏也是很重要的靶器官，长期的高血压如果治疗不及时，也会导致肾功能损害，甚至会导致尿毒症；高血压也会引起眼底的动脉的问题，最后损伤眼睛；高血压还会损害全身的血管，导致血管产生相应的并发症。