骨科 | 主任医师
重庆大学附属中心医院 去挂号骨科主任医师，骨科学博士，重庆大学及重庆医科大学兼职硕士研究生导师，重庆市急救医疗中心骨科工作10余年
腰椎间盘突出患者是可以适当慢跑的。 如果已有腰椎间盘突出，特别是已有腰椎间盘突出所引起的一些症状的病人，锻炼方式建议以加强腰背肌肉力量和同时不增加腰椎负荷或压力的锻炼为主。 如果症状不是很重或已经没有明显的神经压迫的症状，进行慢跑或慢步走是可以的，但腰椎间盘突出患者较推荐的锻炼方式是游泳、慢步走这种对腰椎负荷不是很重的锻炼，在允许条件下也可进行五点支撑、三点支撑、小飞燕来加强腰背肌肉的力量，这些锻炼对改善腰椎不稳或腰椎间盘突出的症状都有着不错的效果。
腰椎间盘突出推荐以加强腰背肌肉力量的锻炼为主，如五点支撑、三点支撑、小飞燕等，这些锻炼是达到加强腰背肌肉力量，从而增加腰椎稳定性，在日常的锻炼过程中，可进行慢步走、游泳等锻炼，也可起到保护腰椎的目的，同时又能达到锻炼身体的目的。 腰椎间盘突出是因为腰椎退变、老化，引起腰椎失稳导致的。所以从理论上来讲，腰椎间盘突出的病友都不同程度的会合并腰椎不稳，只要有腰部活动的锻炼对腰椎间盘突出都是有影响的。因此，其它的一些会加重腰椎活动或加重腰椎负担的锻炼都不推荐。
腰椎间盘膨出患者的注意事项有： 第一、要进行严格的生活管理，避免久坐久站等不良生活习惯； 第二、在锻炼的过程中，建议减少加重腰部负荷的活动，如瑜伽。如果要锻炼推荐进行游泳、慢走等，这些对于腰部负荷不重的或可减轻腰部负荷的锻炼； 第三、如已有腰间盘膨出，一定要注意到正规医疗机构，寻求专业医生的帮助。 腰椎间盘膨出和腰椎间盘突出的主要区别是突出程度不一样，腰椎间盘突出一般突出的程度比较大，往往会有神经损伤的表现，而腰椎间盘膨出突出程度不是很重，一般没有压迫神经根的表现，以腰痛为主要表现。
腰椎间盘突出用牵引器是有效果的，腰椎间盘突出后，局部的压力会增加，通过牵引治疗，可以减轻局部椎间盘的压力，如果有神经压迫，一部分病人通过牵引也能够减轻神经损伤的情况。 但腰椎间盘突出进行牵引治疗是有适应症的，如有部分病人突出压迫的程度非常重，这时神经已被严重压迫，已出现神经损伤的表现，这时再进行腰椎牵引治疗可能效果就不会很满意，特别是有些进行性马尾神经症状的病人，这时都不建议在进行牵引治疗，而要去咨询专业的脊柱外科大夫，判断是否要进行手术治疗，从而达到较彻底的治疗效果。 另外，在牵引过程中，一定要去找正规的理疗机构，不推荐在非正规的机构治疗，因为有患者进行了非正规的理疗后，导致腰椎间盘突出的症状加重。
腰椎间盘突出疼痛时热敷是有效果的。特别是对于慢性疼痛，效果应是比较可靠的，因为在热敷时，可通过活血化瘀的作用，达到减轻炎症的效果，特别是慢性炎症，作用效果比较理想。 但注意在腰椎间盘突出疼痛急性期时，不建议进行热敷，因为在急性期时进行热敷，可能会扩张血管，使局部有充血水肿，从而会加重疼痛的症状，所以在疼痛急性期一般不建议进行热敷治疗，一般要等炎症逐渐的消退或改成慢性疼痛时再进行热敷治疗。 一般在急性期疼痛时，可以遵医嘱吃些消炎、镇痛药物，局部可以进行冷敷治疗，这时效果可能会更理想。