我们人体其实钙的这个蓄积的过程是他有他的生理曲线的一般我们在20岁到30岁之间的时候达到我们的这个体内的峰值钙的，这种水平那以后随着年纪增加这钙的含量就会逐渐的降低，女性在绝经期的时候是一个迅速的降低和流失的过程。所以我们在20岁到30岁之前，这个峰值骨量的累计过程就十分关键了，所以我们这个孩子在小的时候，在他成长青春期的时候，我们要积极的补充含钙丰富的这些牛奶、坚果一类的这种食品，就要经常去晒太阳，晒太阳实际上就让我们的体内维生素D产生去促进钙质的吸收，来使我们的峰值骨量能达到一个更高的这种水平；绝经期的时候，饮食中的钙量就已经达不到要求了，需要额外补充钙剂。

所谓习惯性的崴脚，也就是我们医学上所说的慢性的踝关节不稳定。实际上是由于你发生了这种急性损伤以后，没有得到及时的保护，韧带断裂或韧带松驰，不能控制踝关节稳定性了，就特别容易再发生二次或第三次的崴脚乃至更多次的崴脚。所以这是一种慢性的踝关节不稳定的状态，所以它并不是说生理性的原因，而是我们第一次扭伤脚的时候没有得到及时的治疗。当然有一种例外的情况，就是我们的关节过度松驰，这一类的病人它不仅仅在踝关节处在松驰，你比如内翻外翻的角度去增大，他的膝关节也会出现超伸，肘关节的超伸也会增大，那拇指可以跟前臂能达到平行的这种程度，叫关节过度综合征，需要提前预防。

我们做任何的运动或者健身也好，一定要注意动作的规范，教练教我们的运动规范，我们一定严格的遵守这个规范，是最有利于减少这种运动损伤的发生的；然后就是我们做健身活动之前一定要充分做好热身的活动，这个热身的活动对大家来说就是太关键了，如果不充分，会导致关节、肌腱伤害；注意运动强度和时间，一般来说，有氧运动有益身心，要根据心率判断，进入无氧代谢之后，会导致关节肌肉损伤；其他的，运动要有逐渐增加的过程，根据身体情况判断；其他还要注意找合适的场地，穿合适的鞋子，选好运动类型。

一般的来讲，原发性的骨质疏松分成两种分型：第一种分型就是女性的绝经后的骨质疏松，女性在绝经以后，卵巢不再或者分泌比较少的雌激素，就会导致体内雌激素水平会骤然降低，骤然降低以后雌激素丢失，就会引起我们骨质里面钙质的流失加速，钙质的流失加速，所以女性在绝经后有这种骨质疏松快速的这种发生的，相应的骨质疏松骨折也容易发生；那第二种类型的骨质疏松就是老年性的骨质疏松，就是人进入了60岁，70岁以后，随着人体的老化而出现钙质的流失。那往往最多见的还是绝经后的骨质疏松，妇女咋绝经期或者40岁左右，子宫、暖巢切除，所导致的任伟绝经状态；还有甲旁亢等导致的骨折疏松。

我们经常打游戏的同志们可能就了解鼠标手，当你进入游戏的激烈状态的时候，这个手经常处在某几个简单的动作之间的时候，你会发现手麻了，或者是在离开鼠标的时候手僵了，做某些活动的时候就很僵硬，长此以往以后就会直接影响到你的关节的活动度的受限，或某些时候诱发疼痛，所以鼠标手对我们的生活过程中手的功能发挥还是有非常大的影响的，所以大家在使用鼠标使用电脑过程中的时候一定要预防这个的发生。