顽固性便秘日常一定要注意： 一、饮食 ，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。 二、保证每日的水的饮用量达到1.5到2升。 三、要有规律的有氧运动，比如登车、慢跑 、走步，每次是30-60分钟，一周不少于2次。 四、要有好的排便习惯，因为如果说没有建立一个良好的排便习惯，可能造成便秘加重。 五、一旦不幸形成了慢性便秘，有研究显示蹲着排便会比坐在坐便器上排便，更有利于粪便的排出。

顽固性便秘的护理措施： 第一、注意保持较科学的膳食结构，可以多吃蔬菜、水果、富含纤维素的粗粮和谷物。 第二、保证每日的饮水量。 第三、保持较规律的有氧活动，每次不少于30-60分钟，每周不少于2次的频率。 第四、要建立良好的排便习惯，原则上讲人在每日睡醒以后，也就是我们从卧位变成站立的这么一个站立反射，可能会促进排便，另一方面 ，在进食以后会出现一个胃结肠反射，或者是十二指肠结肠反射，可以促进排便，所以建议，如果大便不太通畅的情况下，最好是在晨起或者是在进食后1-2小时来尝试进行排便。

饮酒可能会间接导致顽固性便秘。 有关饮酒和便秘的报道目前并不多，在医学中可能并不把饮酒作为造成便秘非常独立的因素，但是可能就是说反过来讲，饮酒的这些人群，他的生活方式和饮食结构，可能更趋于不是非常的健康，这些富含纤维素的饮食摄入的减少，因为饮酒的过程中，可能大鱼、大肉吃得会比较多，他的生活方式可能会更加不健康，所以可能间接导致便秘的发生。

慢性便秘患者适合做有氧运动，比如登车、走步、慢跑等。 出现慢性便秘的患者，除了在饮食以及饮水上要注意以外，运动也可以促进肠道的运动，然后增加结肠传输动力的情况。 建议可以做些有氧运动，比如登车、走步、慢跑，可能是对促进排便有一定的帮助，建议说最好能够达到每日能够运动30-60分钟以上，再有就是说每周不少于2次的运动频率。

慢性便秘患者的饮食中要特别注意： 第一、吃富含有纤维素的食物，特别是富含水溶性纤维素的饮食，比如蔬菜、水果。 第二、多吃粗粮，比如薯类、谷物类食物。 第三、饮水量也一定要达到足够，可促进排便。 第四、膳食结构中建议每日摄入的纤维素量，最好能达到每日25克-30克，饮水量最好能达到每日1.5升-2升。