颈椎病运动治疗方法:包括保持和恢复颈部和全部活动范围的练习。主要是加强颈部肌肉的练习以及牵伸颈部肌肉的练习。具体方法包括:1.前屈后伸;2. 侧屈;3. 旋转:头向左旋转至最大角度,眼望左前方,再将头向右侧旋转至最大角度,眼望右前方;4. 环绕:头颈部自左向右环绕一周,然后再自右向左环绕一周;5. 耸肩:两肩同时向上耸动,然后自然下垂;6. 两手触肩:以肩关节为轴,臂带动肩,缓慢地由前向后旋肩;7、绕肩:两臂外展,以肩关节为轴向前环绕,然后再向后环绕;8、抚项摸背:左臂屈肘掌心抚项,右臂屈肘,手背贴背,然后右臂屈肘,掌心抚项,左臂屈肘,手背贴背。以上每个动作重复8遍,动作要轻柔缓慢,再逐渐增加动作幅度和运动量。