现在天气真的很热，就算在室内呆着，也会有受不了的感觉，总是喝水也缓解不了口渴。如果本身就存在口干口苦的人，在这个时候更加难熬。有的时候口干口苦还会引起劳累，头昏的感觉。要及时补水，才能缓解，医生建议：口干口苦的人在夏天补水、要注意这三个时间段！

什么时间补水?缓解口干口苦

夏季三个时间段最容易缺水:起床时、睡觉前、洗澡后，应适时补充水分。每天喝水18~2.0升

补水注意什么?

1、夏季口干口苦及时补充盐分

适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。这样既可补充机体需要，也可以防电解质紊乱。

2、夏季口干口苦喝水要少量 多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次;每次饮用量少，100~150毫升为宜;每次喝水间隔半个小时。

3、夏季口干口苦避免喝“冰”水

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5°C以下的饮品。适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

水的选择！

第一等:白开水、矿泉水、纯净水;

第二等:不加糖的茶和咖啡

第三等:低脂、脱脂牛奶或无糖豆类食品;

第四等:无热量的甜饮料，比如无糖雪碧可乐;

第五等:含热量、有一定营养的加糖饮料;

第六等:含热量甜饮料

从一到六，优先选择一。

除了喝水也有别的补水办法！水果蔬菜里面也有很多水分。

黄瓜：水分含量95.8%。清热利水、解毒消肿、生津止渴，适合消暑。

生菜：水分含量95.7%。消炎、利尿，还能刺激消化，增进食欲。

西红柿：水分含量94.4%。抗氧化功效和预防癌症功能，熟吃防癌效果佳。

西瓜：水分含量93.3%。含糖量高，每天以200克~350克( 4两~7两)为宜。

水萝卜：水分含量92.9%，具有利尿、消食等功效，非常适合生吃。

甜瓜：水分含量92.9%，消暑热，解烦渴，糖分含量高，不可过量食用。

木瓜：水分含量92.2%，促进消化、保护肝脏，每天以200克~350克( 4两~7两)为宜

杨梅：水分含量92%。胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃。

这些蔬菜水果都很补水，夏天口干口苦的人可以吃！