做什么运动可以促进肠道蠕动排便
阅读:858
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
病情描述: 做什么运动可以促进肠道蠕动排便
精选回答:
-
- 刘正新 主任医师
- 首都医科大学附属北京朝阳医院 消化内科
- 适当的散步、打太极、伏地爬行等运动,都可以促进肠道蠕动排便。再次,双脚分开与肩同宽,站立,双手轻放膝上,身体微向前伸吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,保持该姿势五到二十秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉,重复四到七次。对于老年人来说,可以在饭后一段时间做一些打太极的运动,打太极是一种缓慢而健康的运动,经常打太极能够提高身体免疫力,同时对于肠道蠕动也具有促进的作用,平时也可以在家里做一些伏地爬行,这种运动方法是模仿动物走路的方法,对于肠胃蠕动具有一定的调节作用。