腰间盘突出健身注意
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病情描述: 腰间盘突出健身注意
精选回答:
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- 王建军 主任医师
- 北京中医药大学东直门医院 中医骨科
- 腰椎间盘突出的患者如果在急性期,腰腿痛严重,建议尽量休息,平卧有益处。如果在稳定期,可以健身,但是健身的时候要注意以下四点:1、健身的时候要选择好的一些健身项目。比如游泳、腰背肌锻炼,还有比较缓慢的一些运动,如瑜伽、吊单杠等,对椎间盘的压力负荷不是太大;2、健身以前的准备运动,可以先戴一个软质的腰围,健身的时候可以先预热一下,拉伸一下,预防健身时对椎间盘的损伤;3、弯腰搬重物时尤其要注意,首先要挺直腰杆下蹲,再发力。如果弯着腰去搬重物,就容易导致间盘的负荷特别加重,导致间盘的突出复发;4、健身的情况下,也要注意劳逸结合,即休息。椎间盘突出的患者建议平躺,这样对椎间盘的压力几乎是零,对健康恢复有利。