脚踝容易扭伤怎么锻炼
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病情描述: 脚踝容易扭伤怎么锻炼
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 脚踝扭伤的康复训练有:1、48小时内冰敷:脚踝扭伤一般以内翻为主,内翻的扭伤,可能是出现脚踝外侧的局部的肿胀、疼痛,早期的处理方法是48小时内冰敷,减轻肿胀和疼痛。2、绷带、肌内效贴的贴扎:有条件的可以用绷带或者肌内效贴的贴扎,来加压,防止脚踝的水肿。3、抬高患肢、保护踝关节:扭伤后要使踝关节得到充分的休息。4、踝关节稳定性的训练:扭伤一周之后,如果肿胀减轻、疼痛缓解,下一步可以做一些踝关节稳定性的训练。比如说平衡原踏、单脚支撑等等,来加强踝关节的稳定性,预防扭伤的再次出现。