预防腰间盘突出的动作
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病情描述: 预防腰间盘突出的动作
精选回答:
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- 江维 副主任医师
- 重庆医科大学附属第一医院 骨科
- 1.仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动,保持每个动作10秒,一天大概做2到3组;2.踝关节的背伸背屈运动,这个动作只要活动我们的踝关节就可以,背伸背屈也是坚持十秒之后在放松,每组做20次,一天大概做到三组,可以有效预防腰椎间盘突出。