清肠道排宿便的食物
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病情描述: 清肠道排宿便的食物
精选回答:
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- 刘正新 主任医师
- 首都医科大学附属北京朝阳医院 消化内科
- 便秘了可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物帮助排出宿便,芹菜和韭菜都是比较常见的粗纤维类蔬菜,粗纤维不仅不会被肠道系统吸收,同时还能够吸收大量的水分,因此具有润滑肠道、刺激肠道蠕动作用,适当摄入这一类的食物,能够辅助宿便的排出。香蕉不仅含有丰富的膳食纤维,同时B族维生素含量也是很高的,适当吃香蕉能够促进肠道蠕动,同时帮助大脑产生5-羟色胺,具有防止抑郁情绪的作用,可以辅助肠道排出宿便。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,适当吃一些能够润滑肠道,帮助肠道中的粪便尽快的排出体外。