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张子义主任医师
中医内科

晚上失眠睡不好怎么办

阅读：1.38k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

病情描述： 晚上失眠睡不好怎么办

精选回答：
  • 针对夜间失眠睡不好，患者一是要从自身的生活方式上来进行调整，养成一个规律的作息习惯，按时上床睡觉，在白天可以多参加一些户外的体育活动，让身体稍微处于疲劳的状态，对于夜间失眠质量的改善有帮助。其次，患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，还可以泡泡脚，放一首舒缓的音乐，让心情和精神都处于放松的状态，都有助于睡眠。患者夜间失眠多梦，还可以口服一些中成药物来进行调整，可以口服百乐眠胶囊，甜梦胶囊等，还可以口服西药来辅助睡眠。
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