通常，孕妇一天不能超过35毫克铁。
铁是血红蛋白合成的必需元素，血红蛋白是运输氧气的重要分子，因此铁的摄入对于孕妇和胎儿的健康发育至关重要。对于孕妇补铁，需要根据孕妇的孕期进行判断。在孕早期，通常需要补充15毫克左右的铁。孕中期需要补充25毫克左右的铁。而在孕晚期需要补充35毫克左右的铁。
对于铁质缺乏的孕妇，通常可以通过以下方法进行补铁：
1、增加含铁食物摄入量：比如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果、全麦面包等。
2、补充铁剂：如果孕妇无法通过食物摄入足够的铁，医生可能会建议孕妇补充铁剂。孕妇应该在医生的指导下使用铁剂，并严格按照医嘱用药。
3、维生素C增强铁吸收：维生素C有助于提高身体对铁的吸收能力。因此，孕妇应该在含铁食物的同时摄入足够的维生素C。如柑橘类水果和蔬菜就富含维生素C。